猪トレ第12弾「ライイングレッグカール」

みなさま、こんにちわ🌸
カルド浦和です☆

本日は《猪トレ第12弾💪ライイングレッグカール自重ver.》をお送りします☆

レッグカールはふくらはぎなどの下半身を鍛えられる筋トレです。

人間の筋肉の多くは下半身にあります。
下半身を鍛える事で嬉しい効果が期待できるのです☆

その①基礎代謝が上がる
その②スポーツの能力が上がる
その③筋肉がついて脚が引き締まる

では実際にどんなトレーニングなのでしょうか…

1⃣うつ伏せで寝る
2⃣両手を顔の前に置く
（できる方はみぞおち付近まで上半身を浮かせる）
3⃣かかとをお尻に当てるように膝を曲げる
4⃣ゆっくりと元に戻す
5⃣この動作を20回繰り返す
6⃣30～60秒休憩
7⃣残り2セット行う
8⃣終了

ポイント↓
全ての動作をゆっくりと行い、
つま先は曲げたりせず、常に真っすぐをキープするように頑張りましょう！！
お尻をそりすぎないように意識してください。

今回もご自宅でできるものになるので
是非チャレンジしてみてくださいね(*^^*)

カルドは感染拡大防止にも力をいれて営業しております☆
皆様のご来館を心よりお待ちしております。

動画は下記リンクをご覧ください^o^

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