048-799-3623

体験予約

入会予約


スタッフブログ

猪トレ第12弾「ライイングレッグカール」







みなさま、こんにちわ🌸
カルド浦和です☆




本日は《猪トレ第12弾💪ライイングレッグカール自重ver.》をお送りします☆




レッグカールはふくらはぎなどの下半身を鍛えられる筋トレです。




人間の筋肉の多くは下半身にあります。
下半身を鍛える事で嬉しい効果が期待できるのです☆




その①基礎代謝が上がる
その②スポーツの能力が上がる
その③筋肉がついて脚が引き締まる




では実際にどんなトレーニングなのでしょうか…




1⃣うつ伏せで寝る
2⃣両手を顔の前に置く
(できる方はみぞおち付近まで上半身を浮かせる)
3⃣かかとをお尻に当てるように膝を曲げる
4⃣ゆっくりと元に戻す
5⃣この動作を20回繰り返す
6⃣30~60秒休憩
7⃣残り2セット行う
8⃣終了




ポイント↓
全ての動作をゆっくりと行い、
つま先は曲げたりせず、常に真っすぐをキープするように頑張りましょう!!
お尻をそりすぎないように意識してください。




今回もご自宅でできるものになるので
是非チャレンジしてみてくださいね(*^^*)




カルドは感染拡大防止にも力をいれて営業しております☆
皆様のご来館を心よりお待ちしております。




動画は下記リンクをご覧ください^o^




https://www.instagram.com/p/CLYPT_xh5BR/?utm_source=ig_web_copy_link




#カルド#カルド浦和#ホットヨガ#ダイエット#宅トレ#代謝アップ#リフレッシュヨガ#脂肪燃焼#浦和駅西口#浦和駅#体験#手ぶら体験#男性可#体験#カルドペーパー#CALDOpaper#ホットヨガ初心者#ヨガ未経験#猪トレ#トレーニング#加圧トレーニング#ボディライン#下半身引締め#基礎代謝