カルド浦和
みなさんこんにちは😊
カルド浦和です！
今日は「シャバーサナ」についてご紹介します🧘♀️
★シャバーサナは寝る前や疲れたときにおすすめのポーズ★
レッスンの最後に行うことが多いシャバーサナですが、ただの休憩のためではなく、さまざまな効果を得ることができる大切なポーズのひとつです✨
■リラックスなど精神面への効果■疲労回復など肉体面の効果
など、シャバーサナには、リラックス効果などの精神面への影響だけでなく、体にとってもさまざまな良い効果があります！
シャバーサナを行う目安は、ヨガを行った時間の10％程度です！
自宅で行うときは、寝てしまうことのないように、タイマーをかけて行うのがおすすめです✨
心や体が疲れたなと感じたときに、ぜひ試してみてください♪
詳しくはカルドHPにも掲載しています！
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