スタジオプログラム|大阪ミナミでホットヨガならカルド堀江。四ツ橋駅徒歩3分のヨガ スタジオです。

ホットヨガスタジオ カルド堀江、2014年11月1日グランドオープン!(大阪ミナミ 四ツ橋)

スタジオプログラム

カルド堀江 スタジオスケジュール

プログラム目的別早見表

プログラム目的別早見表

プログラム内容

クラス名時間強度クラス内容
ヨガクラス 強度 レベル1 ★
ビギナーヨガ45
60
ヨガの中でも強度が低く初めての方でも安心。基本的な呼吸法とポーズをゆっくり丁寧に行っていきます。
リラックスヨガ45
60
ゆっくりとした呼吸法と無理のない簡単なポーズで、心身のリラクゼーションとストレス解消を目的としたクラスです。立ちポーズはなく、座位・うつ伏せ・四つ這い・仰向け・膝立ちなどのポーズで構成されています。
アロマヨガ60アロマの香りを感じながら、ゆっくりとした呼吸法と無理のない簡単なポーズで、心身のリラクゼーションとストレス解消を目的としています。
トータルビューティーヨガ60リンパの流れを良くし、様々な角度から身体をケアしデトックス効果を高めます。また、優しいヨガのポーズで姿勢・ボディラインにアプローチします。
リンパビューティーヨガ60ヨガのポーズとマッサージ、エクササイズなどによりリンパの流れを整えて、全身の流れを良くします。顔や足のむくみ、下半身太りを改善します。美肌、セルライト除去にも効果的です。
ヨガクラス 強度 レベル2 ★★
ハタヨガ45
60
★★立位のポーズも少し取り入れて行う、ヨガに慣れてきた方向けのクラス。簡単な立位のポーズで更に発汗を促します。ヨガの呼吸法を深めて精神を統一し自分自身と向き合う、ヨガの基本が解るクラス。
フローヨガ60★★フローヨガはポーズからポーズへと流れるように動いていきます。呼吸に合わせて身体を動かすことで柔軟性を高め、エネルギーの流れを良くし、心身のバランスを整えていきます。
骨盤コンディショニングヨガ60★★ヨガのポーズと骨盤周りの調整を行うエクササイズで筋肉をほぐし、バランスを整えます。骨盤の位置を調整することで、姿勢改善・ウエスト引き締め効果が期待できます。下半身のむくみや冷えの予防にも。
ウェイクアップヨガ60★★目覚める朝に心地良いヨガで、呼吸と共に心と身体を整えます。1日へ向かう気持ちが元気に、前向きになれるクラスです。朝にヨガを行うことで1日中穏やかに、気持ち良く過ごせる効果があります。
デトックスヨガ60★★体内に溜め込んだ老廃物・疲労物質を排出する効果の高いヨガポーズで体をすっきりさせるヨガです。
体質改善ダイエットヨガ60★★簡単にできるセルフマッサージ、ヨガポーズ、骨格調整などにより基礎代謝をアップします。 痩せやすく太りにくいカラダに体質を改善しましょう。
リラックスフローヨガ60★★ヨガのポーズを流れるようにつなげ、心身を緊張からリラックスさせ、集中力や柔軟性を高めることができるクラス。
インナービューティーヨガ60★★コアを意識し、ヨガのポーズで内側から引き締めて正しく美しい姿勢・ボディラインを作るクラス。インナーマッスルを鍛え、太りにくい身体を作ります。
ダイエットフローヨガ60
75
★★呼吸に合わせて、基礎代謝を上げるヨガのポーズを連続して行う、痩せる効果の高いヨガのクラスです。
ヨガクラス 強度 レベル3 ★★★
スリムアップヨガ60★★★ヨガのポーズの中でもシェイプアップ効果の高いポーズを多く取り入れます。女性ならではの脂肪がつきやすい部分、下腹部や太ももなどきになる部分にアプローチし、美しいボディライン作りを目指します。
パワーヨガ60★★★太陽礼拝の動きをベースに強度が高めのポーズを行い、筋肉のバランスを整えしなやかな身体を作り、更に集中力や精神力を高めていくクラスです。
ボディシェイプヨガ60★★★筋力トレーニングを織り交ぜながら、ヨガのポーズでしっかりと動き、脂肪燃焼効果が高く全身のサイズダウン、筋力UPの効果が高いクラスです。
ウエストシェイプヨガ60★★★全身の筋力トレーニングを織り交ぜながら、特にきになるウエストを集中的にシェイプアップします。脂肪燃焼効果が高く、お腹周りのサイズダウン、筋力UPの効果が高いクラスです。
コンディションクラス 〜身体調整〜
コンディショニング&ヨガ60骨盤の歪みを整えるヨガのポーズと筋肉・筋膜・リンパ節にアプローチするエクササイズをミックスして行います。姿勢やホルモンバランスを調整し、冷え、むくみの解消、免疫力や代謝アップも期待出来ます。
【強度の表示について】
運動レベルや難度の目安として「強度」を表示しております。
ご自身の体力、技術に合わせてご参加ください。
↑