スタジオプログラム|大阪ミナミでホットヨガならカルド堀江。四ツ橋駅徒歩3分のヨガ スタジオです。

ホットヨガスタジオ カルド堀江、2014年11月1日グランドオープン!(大阪ミナミ 四ツ橋)

スタジオプログラム

カルド堀江 スタジオスケジュール

プログラム目的別早見表

プログラム目的別早見表

プログラム内容

クラス名時間強度クラス内容
ヨガクラス 強度 レベル1 ★
ハタヨガ45オーソドックスなヨガの基本的なポーズを1つ1つ丁寧に行います。ヨガが初めての方、1つ1つのポーズを極めて上達したい方にオススメのクラスです。
リラックスヨガ45
60
ゆっくりとした呼吸法と無理のない簡単なポーズで、心身のリラクゼーションとストレス解消を目的としたクラスです。立ちポーズはなく、座位・うつ伏せ・四つ這い・仰向け・膝立ちなどのポーズで構成されています。
アロマヨガ60アロマの香りを感じながら、ゆっくりとした呼吸法と無理のない簡単なポーズで、心身のリラクゼーションとストレス解消を目的としています。
トータルビューティーヨガ60リンパの流れを良くし、様々な角度から身体をケアしデトックス効果を高めます。また、優しいヨガのポーズで姿勢・ボディラインにアプローチします。
ヒーリングヨガ60★〜★★★ヨガのポーズとチャクラや呼吸法など様々なヒーリング手法を取り入れ健やかな心身に導きます。古典ヨガとフィットネスヨガを組み合わせて本来の自然治癒力が無理なく高まり、リフレッシュとリラックスが出来る心身のバランスを整える癒しのクラスです。
リンパビューティーヨガ60ヨガのポーズとマッサージ、エクササイズなどによりリンパの流れを整えて、全身の流れを良くします。顔や足のむくみ、下半身太りを改善します。美肌、セルライト除去にも効果的です。
ヨガクラス 強度 レベル2 ★★
ハタヨガ60★★立位のポーズも少し取り入れて行う、ヨガに慣れてきた方向けのクラス。簡単な立位のポーズで更に発汗を促します。ヨガの呼吸法を深め、精神を統一し、自分自身と向き合うヨガの基本がわかるクラス。
フローヨガ60★★フローヨガはポーズからポーズへと流れるように動いていきます。呼吸に合わせて身体を動かすことで柔軟性を高め、エネルギーの流れを良くし、心身のバランスを整えていきます。
骨盤コンディショニングヨガ60★★ヨガのポーズと骨盤周りの調整を行うエクササイズで筋肉をほぐし、バランスを整えます。骨盤の位置を調整することで、姿勢改善・ウエスト引き締め効果が期待できます。下半身のむくみや冷えの予防にも。
ウェイクアップヨガ60★★目覚める朝に心地良いヨガで、呼吸と共に心と身体を整えます。1日へ向かう気持ちが元気に、前向きになれるクラスです。朝にヨガを行うことで1日中穏やかに、気持ち良く過ごせる効果があります。
デトックスヨガ60★★体内に溜め込んだ老廃物・疲労物質を排出する効果の高いヨガポーズで体をすっきりさせるヨガです。
体質改善ダイエットヨガ60★★簡単にできるセルフマッサージ、ヨガポーズ、骨格調整などにより基礎代謝をアップします。痩せやすく太りにくいカラダに体質を改善しましょう。
インナービューティーヨガ60★★ヨガのポーズで内側から引き締めて正しく美しい姿勢・ボディーラインを作るクラス。インナーマッスルを鍛え、太りにくい身体を作ります。
コアストレッチヨガ60★★ヨガのポーズの中にストレッチ要素を取り入れ中心軸を整えながら柔軟性のある筋肉作りを目指します。柔らかい筋肉を作る事で怪我の予防や体質改善が期待できます。
ダイエットフローヨガ60
75
★★呼吸に合わせて、基礎代謝を上げるヨガのポーズを連続して行う、痩せる効果の高いヨガのクラスです。
ヨガクラス 強度 レベル3 ★★★
スリムアップヨガ60★★★ヨガのポーズの中でもシェイプアップ効果の高いポーズを多く取り入れます。女性ならではの脂肪がつきやすい部分、下腹部や太ももなどきになる部分にアプローチし、美しいボディライン作りを目指します。
パワーヨガ60★★★太陽礼拝をベースに強度が高めのポーズを行い、筋肉のバランスを整えしなやかな身体を作り、更に集中力や精神力を高めていくクラスです。
ボディシェイプヨガ60★★〜★★★筋力トレーニングを織り交ぜながら、ヨガのポーズでしっかりと動き、脂肪燃焼効果が高く全身のサイズダウン、筋力UPの効果が高いクラスです。
コンディションクラス 〜身体調整〜
コンディショニングヨガ60骨盤の歪みを整えるヨガのポーズと筋肉・筋膜・リンパ節にアプローチするエクササイズをミックスして行います。姿勢やホルモンバランスを調整し、冷え、むくみの解消、免疫力や代謝アップも期待出来ます。
ピラティス60★★★身体の奥にある筋肉、インナーマッスルを使いシェイプアップ効果の高いピラティスの種目を行います。締まりのある綺麗な身体作りを目指します。
【強度の表示について】
運動レベルや難度の目安として「強度」を表示しております。
ご自身の体力、技術に合わせてご参加ください。
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