スタジオプログラム|女性専用ホットヨガ・ヨガ・
岩盤浴ならカルド上野(上野駅徒歩3分)

03-5826-4803

平日10:00〜22:30 土日祝10:00〜20:00 休館日10日・20日・月末最終日・年末年始・その他

スタジオプログラム

カルド上野 スタジオスケジュール

カルド上野 スタジオスケジュール

カルド上野 スタジオスケジュール

プログラム内容

クラス名

クラス内容
ヨガクラス
ベーシック
ヨガ
60ヨガの基本となる呼吸法やポーズを流派にとらわれず練習するクラス。初心者の方、身体が硬い方でも安心してご参加いただけます。
ベーシックフローヨガ60★〜★★呼吸と身体の動きを同調させ、しなやかかつパワフルな動きを取り入れていくクラスとなっております。
パワーヨガ
ベーシック
60★★【太陽礼拝】を始めとした流れのある一連の動きがベースとなっており、パワーヨガが初めてという方でも安心して基本ポーズを丁寧に学ぶことができます。動きと呼吸を調和させることにより集中力が高まり、心身ともにリフレッシュできるクラスとなっております。
身体をほぐす
ストレッチヨガ
60リンパの流れを良くする柔軟性を身につけることを目的としたストレッチを行い発汗と合わせてキレイな身体を作っていきます。
リラックス
ヨガ
45/60リラクゼーションを目的とし、呼吸をしながら体を動かすことで心と身体をリラックスしていくクラスです。
リセット
ヨガ
60★〜★★呼吸をしながら体を動かすことで、心と体の声に耳を傾けます。溜まった疲れや老廃物を取り除き、ご自身の本来あるべき心と身体へリセットするクラスです。※★1つは初級者向け、★2つは初中級者向けとなっております。
リンパストレッチヨガ60リンパストレッチでゆっくりと筋肉を伸ばすことで血液・リンパの流れを促し、老廃物を排出しやすくしていきます。全身の血行促進をされたい方にオススメなレッスンとなっております。
リンパマッサージヨガ60温かい部屋でセルフリンパマッサージとヨガを行い、ココロと身体を暖め、すっきりさせるクラスです。リンパの流れを活性化させるので、むくみの解消に絶大な効果が期待できます。
モーニングフローヨガ60★★朝起きて硬くなっているカラダを、深い呼吸と流れるような動作を連動させじっくりほぐしていきます。徐々に活動量を上げ、レッスン後にはエネルギーが満ちた状態にしていきます。
スリムアップ
ヨガ
45★★身体を引き締めるヨガのポーズを中心に行うヨガです。初心者の方でも安心してご参加いただけます。
美体幹ヨガ60★★体幹を意識していきながら、美しいボディラインに直結するポーズを中心に行うクラスです。
骨盤コンディショニングヨガ60★★ヨガのポーズと骨盤周りの調整を行うエクササイズで、姿勢やホルモンバランスを調整して若々しいボディデザインへ導いていきます。
代謝アップ
ヨガ
60★★ヨガ独特の呼吸法をしながら基礎代謝を上げるポーズをとっていく事で全身の筋肉を解し、内臓機能を向上させていきます。基礎代謝を上げることで太りにくい体を作っていくのにも効果的なクラスとなっています。
デトックス
ダイエットヨガ
45/60★★ゆっくりポーズを行い沢山汗をかくことでデトックス効果が高まり、代謝を上げる事でよりダイエットにも繋がっていくクラスとなっております。体が固い方や運動が苦手な方でも楽しめ、達成感を味わえるクラスです。
テンセグリティー
・ヴィンヤサ
60★★引っ張り合う力と戻ろうとする力で、丁度良い均衡を保つヨガです。自分自身でバランスを見つけ、よりダイナミックに、より伸びのびとポーズを楽しむ事が出来ます。呼吸と動作を連動させ、心も身体もスッキリさせたい方にお勧めです。
ビューティー
ヨガ
60★★呼吸・リンパ・骨盤・姿勢・アンチエイジング(若返り)など、様々な角度から体をケアし、女性らしくキレイになるヨガ。血液やリンパを流し、艶やかで美しい肌、セルライト除去にも効果的なクラスです。
ビューティー
フローヨガ
60★★美姿勢に欠かせない体幹を整え、身体全体の筋肉をバランス良く使いながら、太陽礼拝をベースにフロースタイルで動いていくクラスです。
美シェイプヨガ60★★美しい身体を作っていくために必要なエクササイズにストレッチを取り入れ、女性らしいキレイな身体を作り上げていくクラスです。
ダイエット
フローヨガ
45★★呼吸に合わせ流れるような動きで、全身を隅々まで伸ばし、インナーマッスルを鍛えてシェイプアップをしていきます。バランスや捻りを多く行いダイエットへと導いていきます。
アロマリラックスヨガ45リラックス効果の高いアロマの香りを感じながらヨガのポーズを行い、心と身体のリラクゼーションを目的としたクラスです。
アロマストレッチ30アロマの香りに包まれながら、楽しくストレッチをおこなう30分間のショートレッスンです。※ノーカウントレッスン
燃えるエナジーフローヨガ60★★太陽礼拝を取り入れ、心と体をクリアにしていき、一連のポーズしていく事で全身を温め脂肪燃焼、筋肉や関節をほぐし緩める効果があります。心と体の余分なものをそぎ落とし、心身ともに健康な体にしていくクラスです。
体質改善ヨガ60★★デトックスマッサージ・呼吸法・代謝を上げるポーズを行うことで痩せやすい体質に改善するクラス。
パワーヨガ60★★★太陽礼拝の動きを軸に強度が高めのポーズを行い、体を引き締める効果だけでなく、集中力、精神力を高めるクラス。
アロマヨガ60アロマの香りを感じながらヨガの呼吸とポーズを行い、心と身体のリラクゼーションを目的としたクラス。
チャレンジヨガ60★★★簡単なポーズから少しずつレベルをあげていき、最終的には少し難しいポーズへとチャレンジしていきます。ゆっくり行うので初心者の方から慣れている方まで楽しんでいくクラス。
骨盤ストレッチヨガ60骨盤周りの筋肉をゆっくりほぐし股関節を動かしながら、リンパや血液の流れを良くしていき、下半身のむくみなども解消していきます。
ハタヨガ60ヨガの基本的な呼吸法とポーズをおこない、心と身体を内側からキレイにしていくクラス。
ヴィンヤサヨガ60★★呼吸と動作を連動させ、流れるようにヨガのポーズを行います。体が硬い方でも達成感の味わえるヨガ。
ボディメイクヨガ60★★シェイプアップ効果の高いポーズで美しいボディライン作りを目指します。
コンディショニングクラス 〜身体調整〜
引き締めピラティス60★★ダイエット効果の高いピラティスの種目を中心に行う、全身引き締めのクラスです。
基礎代謝を上げ、痩せやすい体に体質改善します。
ピラティスベーシック60★★ピラティスの基本的な身体の使い方を学びながら、自身の骨盤から背骨に十分に意識を向け、流れるように一つ一つ丁寧にエクササイズを行っていくクラス。
KaQiLa
(カキラ)
60全身の関節や肋骨・骨盤を効果的に動かすことで、脂肪燃焼・肩こり・関節痛・腰痛・四十肩・冷え症・むくみなどの改善を図る、身体機能改善を目的としたクラスです。
バレエシェイプ60★★引き締め効果のあるバレエの動きで女性らしい、しなやかな体づくりを目指したクラス。バレエが未経験の方、体が硬い方でも安心してご参加いただけます。

スタジオ編成は、毎年4月・10月を予定しております。掲載に関しては前月20日までに館内・HPにてアップ致します。

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