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空中ヨガ

空中ヨガ レッスンスケジュール

空中ヨガ レッスン説明

空中ヨガとは

空中ヨガとは、ニューヨーク発祥のハンモックを使用して空中で行われるヨガのこと。一般的なヨガはフロアでマットを敷いた状態で行われますが、空中ヨガは「シルク」や「ティシュー」と呼ばれる天井から吊るしたハンモックを利用してポーズをとります。
空中ヨガは、「エアロヨガ」や「反重力ヨガ」などとも呼ばれ、海外セレブのあいだでも話題となり、日本でも注目されている新感覚のエクササイズです。ハンモックを利用して空中でポーズをとることで余計な力が入りにくく、効果的にエクササイズを行うことができます。また、逆さまになることで血行を促進したり体の歪みを矯正したり、内臓を正しい位置に戻す効果があるといわれています。
ストレッチのような体を伸ばす動きからアクロバティックな動きまで、レベルに応じたプログラムをお楽しみください。

空中ヨガの効果

空中ヨガには、骨盤矯正や姿勢改善といった通常のヨガの効果に加えて、空中でのポーズや逆さまになることで得られる、さまざまな効果が期待できます。まず、空中でヨガのポーズをすることで、体幹やインナーマッスルを鍛える効果が期待できます。さらに、アクロバティックな動きをすることで筋肉がつき、基礎代謝を上げることで痩せやすい体質へと導きます。ハンモックに体を預けているため、力を抜きやすいことから、フロアでは伸ばしづらい部分を伸ばすことができ、筋肉に癒着した筋膜をはがし、肩こりの改善につながるといわれています。また、逆さまのポーズは内臓を正しい位置に戻し、α波の分泌を促しますので、ストレスの緩和やリラックス効果が期待できます。

カルド石神井公園の空中ヨガ

カルド石神井公園では、定員8名という少人数でのレッスンを行っています。インストラクターとの距離も近く、アットホームな雰囲気で空中ヨガをお楽しみいただけます。一人ひとりをしっかりとサポートしながらレッスンを進めていきますので、初心者の方も安心してご参加ください。また、インストラクターによってレッスンの内容や雰囲気が異なるのもカルド石神井公園ならでは。その日の気候や一人ひとりのコンディションに合わせてレッスンを行っています。初心者向けのビギナークラスから、アロマを使用したクラス、ダイナミックな動きを取り入れたアドバンスクラスなど、ご自身の体調や気分に合わせて好きなクラスをお選びいただけます。ご希望があれば、レッスン後にポーズをとって写真を撮ることも可能です。お気に入りのウェアで空中ヨガをお楽しみください。

空中ヨガプログラム紹介

ビギナー
初心者向けのビギナークラスでは、ハンモックを使った動きに慣れることからスタートします。
まずは、フロアに座ったまま手首をハンモックにかけてポーズをとり、深い呼吸でリラックス。上半身や股関節をほぐす動きを取り入れながら、凝り固まった筋肉を伸ばしていきます。最後に、腰にハンモックをかけた状態で逆さまのポーズをとります。慣れるまではインストラクターがしっかりとサポートしますのでご安心ください。
逆さまになることで血液の流れが良くなり、むくみの解消や左右差の調整など、ボディラインの変化をご実感いただけると思います。ビギナークラスの受講は必須ではありませんが、ヨガ経験の有無にかかわらず受講をおすすめしています。まずは、ビギナークラスで空中ヨガの魅力を感じてください。
リラックス
リラックスクラスでは、季節や気候に合わせたストレッチのポーズを中心にレッスンを行います。呼吸に合わせてハンモックに包まれながら心と体を解放していきましょう。中盤ではしっかりと体を動かしていきますが、ハンモックの中でリラックスすることをメインの目的としたレッスンなので、運動が苦手な方でも大丈夫。ストレス解消や疲労回復にも効果がありますので、エクササイズをしながら癒やしの効果を実感していただけます。
首の後ろにハンモックをあてて行うポーズは、目の疲れや首のこりの解消にも効果が期待できるため、デスクワークの方やスマホをよく使う方にもおすすめです。ハンモックの中で開脚を行うポーズは、フロアでは開脚がしづらい方にもトライしてもらいやすく、今まで体験したことのない感覚が味わえるはず。ハンモックの中で、全身で気持ちの良い伸びを感じましょう。
リセット
リセットクラスでは、フロアでのストレッチからスタートします。しっかりと体を伸ばしてから、ハンモックを使ったストレッチや体幹トレーニングを行います。逆転のポーズも取り入れながら、最後はハンモックに包まれてクールダウン。
ストレッチメインのリラックスクラスとは違い、リセットクラスは体の左右差をなくしていくことが目的です。体の左右差が気になる方や背中や肩のこりがつらい方、最近熟睡していないという方にも受講をおすすめしています。
重力と体重を利用してリンパを刺激するポーズは、足のむくみ解消にも効果が期待できます。さまざまな動きを取り入れながら体をリセットしていくため、受講後は心身ともにスッキリとした気分に。
アロマ
アロマクラスでは、アロマの香りがするスタジオの中でレッスンを行います。リラックスクラスと同様に、ストレッチを中心としたポーズで心と体を解放していきましょう。アロマクラスはヒーリング音楽をかけて行うため、カルド石神井公園の空中ヨガの中でも、特に癒やし効果の高いクラスです。
アロマの香りは、インストラクターがその日の気候に合わせてチョイス。リフレッシュ効果のあるレモンや憂鬱な気分を晴らしてくれるペパーミント、自律神経を整えてくれるラベンダーなど、空中ヨガの効果に加えてアロマの効果を体感していただけると思います。
深い呼吸をすることは、脳の活性化やストレス解消にもつながります。アロマの香りを楽しみながら、いつもより深い呼吸を心掛けていきましょう。
アドバンス
アドバンスクラスでは、体のバランスを整えるために必要な筋肉を鍛えることを目的としたポーズを中心にレッスンを行います。カルド石神井公園の空中ヨガのクラスの中で、最も難度が高く、アクロバティックな動きも多いため、ハンモックを使った動きに慣れている方におすすめです。難度アップとともにBGMもアップテンポの曲に変わり、汗がにじむ程度の運動量があるため、ストレス発散やリフレッシュ効果も期待できます。
足首に布をかけた状態でのポーズは体幹を鍛える効果があり、疲れにくい体を作る助けとなります。骨盤を矯正し、下腹部の筋肉にアプローチすることで、ぽっこりお腹解消にも効果的です。動きがあるエクササイズが好きな方にもぜひチャレンジしてもらいたいクラスです。

会員プラン

会員種別月会費ご利用内容
空中ヨガ
マンスリー4
9,000円(税込9,900円) 月4回 ※完全予約制 ※翌月繰越なし ※常温スタジオのみ
空中ヨガ
フルタイム
11,000円(税込12,100円) 全営業時間利用可能
※完全予約制 ※翌月繰越なし ※常温スタジオのみ

※キャンペーンの適用は、一定期間以上のご在籍が条件となります。

オプション

オプション月会費ご利用内容
空中ヨガ
マンスリー4
4,500円(税込4,950円) 月4回 ※完全予約制 ※翌月繰越なし ※常温スタジオのみ
空中ヨガ
フルタイム
7,000円(税込7,700円) 全営業時間利用可能
※完全予約制 ※翌月繰越なし ※常温スタジオのみ