免疫細胞の7割は腸内に生息していると言われています。 腸内環境を整えるのに効果的な呼吸とポーズで免疫力アップが期待出来ます♪

前半は、瞑想的にアーサナを行い、徐々に意識が上昇するのを観ていきましょう。 後半では、音や光を使い、頭体心を奥深くまで緩やかにします。

いつものレッスンにプラスα！ 夏の暑さ、冷房の冷えにより身体ダル重い・・・そこで天使の羽＝肩甲骨にアプローチしたポーズやマッサージを取り組むことでスッキリBODYに戻してあげましょう。

呼吸と共に太陽礼拝をベースにポーズを進めていき代謝を上げて、脂肪燃焼してくる頃にコアを刺激して、気持ちもエネルギッシュにしていきましょう！

凝りが強く出る箇所を緩めて、ヨガのポーズが深まるように、呼気と共にゆっくりと伸ばしながら動かしていきます☆

幻想的なキャンドルの光の中でストレッチ効果の高いポーズを用いて、じっくり筋肉を伸ばしていきます。 筋肉の緊張をやわらげ血行を良くすることで、疲れやカラダのだるさを改善する効果が期待できます。

1つのポーズをキープすることで筋肉や関節結合部をゆっくり伸ばし、心身を緩め柔軟性を高めます。 自分の奥に意識を向け内観しながら、深いリラックスへ導きます。

内臓のアライメントを整えることにより冷え性や肩こり、腰痛、生理痛などの不調を軽減することができます。ヨガの呼吸や動きで内臓を刺激し体を内側から整えていくメソッドです。

夏のお疲れを、深い呼吸とポーズ一つ一つをゆっくりキープ時間を長めに取り、身体と心をリセット＆リラックスしていただくクラスです。 副交感神経が優位になり気持ちがゆったりし、身体がお休みモードになりやすい効果のある、フランキ … 続きを読む

実は、夏は冷房の当たり過ぎや冷たい飲食物のとり過ぎといった生活から、水分を「出す」ことが滞る、むくみやすい季節です。 むくみを放っておくと、体が疲れやすくなって、夏バテなどの不調、そして肥満につながることも。 ヨガのポー … 続きを読む