銀座のマシンピラティス｜CALDO(カルド) 銀座ナイン店
カルド銀座ナインの
マシンピラティスはココが違う！
予約不要だから通いやすい
急に予定が空いたときや、仕事帰りなど、忙しい方でも、好きな時間に気軽にエクササイズができます。例えば、
・お仕事の帰りに
・お買い物のついでに
・スキマ時間ができた時に
地域最大級
広々としたスタジオなので、周りを気にせずご自身のペースでレッスンにご参加いただけます。バリエーションが多いポーズも取れ、全身にアプローチできます。
ホットヨガ、サウナ、24時間ジム併設
ピラティス以外にも、エリア最大級の溶岩石ホットヨガ、本場フィンランド式のロウリュサウナなど、幅広いメニューをご用意。目的に合わせてお楽しみいただけます。24時間ジムも併設しているので、お好きな時間にご自分のペースでトレーニングできます。
フリータイム導入
専用のマシン（リフォーマー）を自由にご利用いただけるフリータイムを導入。空いた時間でご利用いただき更に効果実感！！
マシンピラティスの料金プラン
| プラチナ全店利用可能 | 31,900円 | 全営業時間利用可能 マシンピラティス：受け放題、ホットヨガ：受け放題 ※マルチストア利用時も同じ（マシンピラティスの受け放題は ginza9のみ） タオルセット・ウェア上下・水素水・ピラティス用靴下・ジム用シューズ・ウェルチケ1枚 ※1マルチストア利用時にもレンタル付き |
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| プレミアム | 24,200円 | 全営業時間利用可能 マシンピラティス：1日1本受講可能、ホットヨガ：1日1本受講可能 ※マルチストア利用時も同じ タオルセット・ウェア上下・水素水・ピラティス用靴下・ジム用シューズ ※2マルチストア利用時にも水素水付き |
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| フルタイム | 18,700円 | 全営業時間利用可能 マシンピラティス：1日1本受講可能 ※マルチストア利用時も同じ |
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| マンスリー4 | 14,850円 | 全営業時間利用可能 月4回まで ※繰り越し無し マシンピラティス：1日1本受講可能 ※マルチストア利用時も同じ |
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マシンピラティスの
店舗・アクセス情報
住所
東京都中央区銀座8-7
銀座ナイン2号館2F
TEL
03-6281-4977
※電話番号を通知しておかけください
※ご不明点はお気軽にお電話ください
営業時間
火・木 7:00〜22:30
月・水・金 9:30〜22:30
土 7:30〜22:00
日・祝 7:30〜20:00
※各種お手続きは、営業終了の1時間前までとさせていただきます。
※フィットネスジムは24時間利用可能
定休日
毎月5日・15日・25日・月末最終日
最寄駅からのアクセス
●JR東海道本線・山手線・京浜東北線・横須賀線、ゆりかもめ、都営浅草線、東京メトロ銀座線「新橋駅」3番出口から徒歩1分
●東京メトロ銀座線・丸の内線・日比谷線「銀座駅」A2出口から徒歩7分
体験レッスン〜入会の流れ体験レッスン〜入会の流れ
1プログラム・スケジュールを確認
スケジュールをご覧いただき、体験したいプログラムと日時を決めましょう。
2ご予約
Webフォームまたはお電話にてご予約ください。
3スタジオご来店
プログラム開始の30分前までにスタジオにお越しください。
フロントにて体験レッスンの旨をお伝えいただければスタッフがご案内いたします。
レッスン時にご用意いただくもの
- 靴下
- ウエア上下
(Tシャツ・スパッツ等) - 手ぶら体験の場合は体験料に含まれております。必要な方のみお持ち下さい。
- フェイスタオル
- 手ぶら体験の場合は体験料に含まれております。必要な方のみお持ち下さい。
- 500ml程度のお水
- 手ぶら体験の場合は体験料に含まれております。必要な方のみお持ち下さい。
4体験レッスン
カルドの体験レッスンをお楽しみください。
初心者の方でも楽しめるように、インストラクターが丁寧に指導いたします。
不安や疑問があればお気軽にお問い合わせください。
5レッスン終了後
レッスン後は、シャワールームやパウダールームでリフレッシュ。
※店舗によって施設が変わります。
6入会手続き
30～40分を目安とさせて頂きます。
入会手続きには、初期費用・公的証明書・金融機関のキャッシュカードが必要になります。
（初期費用の金額は、キャンペーンによって変わってまいります）
レッスン参加には整理券が必要です。
整理券はレッスン開始30分～5分前までの配布となります。
マシンピラティスレッスンスケジュール
マシンピラティスレッスン代行情報
祝日プログラム
マシンピラティスの
レッスン内容
BEGINNER ★
初めての方向け入門レッスン。ピラティス専用マシン「リフォーマー」の各パーツの名称や、ピラティスの基本的な呼吸・姿勢から丁寧に行います。
BASIC 1 ★
ピラティスの基本となる胸式呼吸や姿勢を確認しながら、一つひとつの動きを丁寧に行い全身バランス良くボディメイクしていきます。初心者の方やボディラインを整えたい方におすすめです。
BASIC 2 ★★
基本の呼吸と姿勢を意識しながら、よりダイナミックにアクティブに動いていきます。全身を鍛えバランスの整った美しい姿勢・ボディラインを作っていきます。
UPPER BODY 1 ★
背中やお腹・胸など上半身の筋肉を中心に基本的な動きを丁寧に行っていきます。繰り返し参加することでぽっこりお腹や猫背・巻き肩・反り腰など姿勢の悩みを改善し、きれいなボディラインを作っていきます。
LOWER BODY 1 ★
お尻や太もも・ふくらはぎなど下半身の筋肉を丁寧に動かし理想的なボディメイクを目指していきます。続けることで代謝がアップし、冷えやむくみを改善していきます。
BODY MAKE ★★
全身の筋肉をバランス良く鍛えるボディメイク。有酸素運動も取り入れシェイプアップ効果も！しなやかで美しいボディラインを作っていきます。
ON THE BEAT 1 ★
音楽のビートに呼吸と動きを合わせて楽しくボディメイクしていきます。
ON THE BEAT 2 ★★
音楽のビートに動きを合わせながら、よりダイナミックにアクティブに動いていきます。慣れてきた方や楽しくボディメイクしたい方におすすめのクラスです。
HIP＆LEGS ★★
お尻、脚を中心に鍛え、下半身のシルエットを整えていきます。 ヒップラインが上がる事で脚長効果、またX脚やO脚改善へと導いていきます。
ADVANCE ★★★
リフォーマーを乗りこなしアクティブに全身を動かしていきます。 全身の引き締め、姿勢改善、スポーツのパフォーマンスUPなど、理想の身体に近づけるレッスンです。
STRETCH ★
マシンを使って全身をストレッチしていきます。固まりやすい筋肉をほぐす事でより体がしなやかに動くようになり怪我の予防にも役立ちます。
WAIST ★★
ウエストを集中的に鍛えメリハリのあるボディラインを作ってい行きます。脇腹を鍛え美しいくびれを作り、 お腹のインナーマッスルを鍛える事で内臓を正しい位置へと導きポッコリお腹解消にも繋がります。
JUMP TO SHAPE ★★★
マシンピラティス専用ジャンプボードを使用してエクササイズを行っていきます。 有酸素運動で身体の脂肪を燃やし、より痩せやすい体を作っていきます。
リフォーマーで深めるヨガ ★★
リフォーマーを使ってヨガをベースにしたエクササイズを行っていきます。 深い呼吸を行いながらリフォーマーの負荷を利用して、 普段意識しにくい筋肉まで効果的に使っていきます。 ヨガのポーズが深まり、ピラティスの安定感がアップするクラスです。
マシンピラティスとは?
リフォーマーという専用マシンを使用したピラティスです。
マシンが動きをサポートしてくれるため、身体の負担を軽減しながら、初心者でも正しいフォームを身につけられます。
負荷を調節することで、身体の深部の筋肉（インナーマッスル）へ効果的にアプローチ。無理なく無駄なく体幹を鍛え、美しい姿勢、美しいボディへと導きます。
マシンピラティスについてはこちら
ピラティスとヨガの違い
ピラティスとヨガは、身体の動かし方や呼吸法、目的や得られる効果がそれぞれ異なります。
ピラティスは強くてしなやかな身体作りを目的としたエクササイズです。
それに対しヨガは呼吸とポーズを通じて自律神経の働きを整えたり、精神的なリラックス効果に重点を置き、内側からしなやかな心と身体へと導いていきます。
ピラティスとヨガの違い①：身体の動き
ピラティスはとくにお腹周りのインナーマッスルを意識する動きで体幹を強くし、背骨や骨盤などを正しい位置に整える動きで姿勢改善の効果が期待できます。
ヨガは呼吸法から始まり、最後はおやすみのポーズで休息します。ポーズを行う間も、ポーズをキープしながら呼吸を感じ、ゆったりとした動きの中でリラックス効果を高めながらしなやかな心身へと整えていきます。
ピラティスとヨガの違い②：呼吸法
ピラティスは胸式呼吸で行います。吸う息で横隔膜が下がり、胸を広げるイメージで呼吸していきます。胸式呼吸では交感神経が優位になり、リフレッシュ効果や筋肉に適度な緊張を与えてトレーニング効果を高めてくれます。
ヨガは腹式呼吸を基本に行います。鼻から息を吐いてお腹をへこませ、吸う息ではお腹をふくらませていきます。副交感神経が優位になることで瞑想の状態を作り、リラックスやストレス解消の効果を高めていきます。
ピラティスについてはこちら
マシンピラティスで5つのメリット
1. 美しいボディライン
身体の深部にあるインナーマッスルをバランスよく鍛えることで、美しいボディラインを手に入れることができます。
2. 姿勢改善
深い呼吸をしながら骨盤を正しい位置に保つことで、身体のゆがみを改善。美しい姿勢へと導きます。
3. 体幹強化
体幹を鍛えることで、ウエストラインもスッキリ！
体幹が安定し、正しい姿勢を保ちます。
4. 脂肪燃焼
筋肉量が増えることで、基礎代謝が高まり、脂肪の燃焼量がアップ！ダイエット効果が期待できます。
5. ストレス解消
深い呼吸を意識しながらゆっくりと身体を動かすことで、自律神経のバランスを整え、ストレス解消効果が期待できます。
インストラクター紹介
青栁 凛華
マシンピラティスは初心者の方でも安心して行えるエクササイズです。体幹を鍛えることで、姿勢の改善やダイエット効果が期待できます。あなたの健康的で美しいカラダづくりのために、精一杯サポートさせていただきます。ぜひお気軽にお問い合わせください！
お客様の声
【20代女性】
初めてでも簡単！予約ナシで便利！
初めてマシンピラティスを体験しましたが、インストラクターが丁寧でマシンの使い方もとっても簡単でした。予約もいらないので自分のペースで無理なく運動でき、これなら継続間違いなし！
【30代女性】
ダイエットに向いている！
短時間で全身の筋肉を使った感じがして、ダイエット効果が期待でき、毎回引き締まった感覚があります。
【40代女性】
スタイル良くなったねと言われた！
今まで意識していなかった深層部（インナーマッスル）もアプローチし、身体の内側から引き締め、姿勢改善や肩こり改善、腰痛改善にも繋がってます。
【40代男性】
身体が硬くても大丈夫！
マシンがサポートしてくれるので、身体が硬くてもポーズを習得でき、お腹周りも引き締まった感じがします。
ピラティスお役立ちコラム
ピラティスは、健康と美容に効果的な
エクササイズです。ピラティスを行うことで、
健康的な身体と
美しいボディラインを
手に入れることができます。