CALDO Special Program
CALDO Special Program
ヨガアドバンス【強度：★3.5】
【レッスン説明・紹介】
サンスクリット語（ヨガの伝統的な言葉）に合わせて、流れるようにポーズをとっていく全身強化クラスです。
ポーズ進行は毎回決まった流れで動くため、回数を重ねるごとに身体が動きを覚え、
自然とポーズが深まり、集中力が研ぎ澄まされます。
サンスクリット語でおこなうクラスの世界観を大事に非日常的な空間を演出。
少し照明を落としたスタジオで、周りを気にせず自分自身の呼吸と身体だけに集中する、贅沢な時間をお楽しみください。
※「★★★（例：ヴィンヤサフロー）」などのクラスに慣れてきた方におすすめです。
【おすすめポイント】
音への没頭
サンスクリット語のポーズ名と誘導がBGMのように流れます。次に来る動きが予測できる「決まったフロー」だからこそ、迷いなく動き続けられます。
暗闇×ゆるホット
集中力を高める薄暗い照明。暑すぎない「ゆるホット」環境が、体力の消耗を防ぎ、最後まで質の高い動きをサポート。
深い集中
音、光、温度。
全てを深い集中をもたらす為に調整。身体の細部にまで意識を送ることができます。
【こんな方におすすめ】
・集中力を高めたい方
・筋力の向上を目指したい方
・代謝を高めたい方
・リフレッシュしたい方
・新しいヨガクラスにチャレンジしたい方
いつものホットヨガに慣れてきた方のステップアップに。少し難度の高いポーズやフローで新しいヨガの楽しさを体感できます。
Sound Beat Yoga【強度：★3.0】
【レッスン説明・紹介】
太陽礼拝を中心として、音楽に合わせながら身体を動かします。
リズムに合わせて動くことで、これまでにない新しい楽しさを感じることができます。
トレーニング要素を取り入れているため、全身をバランスよく使い、筋力アップやシェイプアップ効果が期待できます。
高い代謝効果により、効率的なダイエットをサポートします。
全身の血流やリンパの流れがスムーズになり、身体の巡りが良くなります。
音楽と運動の相乗効果で、日々のストレスを心地よく軽減できます。
【おすすめポイント】
忙しい日常の中で浅くなりがちな【呼吸】に意識を向けていきます。
足裏から全身をほぐすことにより、深い呼吸でポーズを取ることができます。
無理をしない身体の使い方で、免疫力を高めていくことを目的とするクラスです。
また、流れるように動くことで外側の形よりも気持ちよく動くということを優先します。
呼吸を深めたい方・リフレッシュしたい方・楽しく身体を動かしたい方におすすめのクラスです。
【こんな方におすすめ】
・シェイプアップ・ダイエット効果を高めたい方
・強度の高いヨガのクラスは不安がある方
∟音楽に合わせて流れるように行いますので、動き易い構成となっています
・新しいヨガにチャレンジしてみたい方
・ストレスを発散し、心身ともにリフレッシュしたい方
・たくさん動きたい方
※26年4月から導入店舗あり
筋膜ローラーほぐし＆リラックス／コンディショニング【強度：★1.0】
【レッスン説明・紹介】
●筋膜ローラーほぐし&リラックス45
フォームローラーを使用し筋肉・筋膜をほぐし、疲れ解消＆柔軟性の向上を目的として行っていくクラスです。
肩こりや、腰痛改善。全身の疲労回復も効果が期待できます。
●筋膜ローラーほぐし&コンディショニング60
筋肉、筋膜をほぐしてから骨格を正しい位置に戻した状態でエクササイズを行うことで、姿勢改善の効果が期待できます。
更に、簡単な筋力トレーニングも行っていきますのでシェイプアップ効果も期待できます。
【おすすめポイント】
・筋膜ローラーで全身をゆっくりほぐせる
・自分のペースで無理なく取り組める
・身体をほぐした後にストレッチや筋力トレーニングも行える
・身体の動かしやすさを高め、姿勢改善やボディメイクをサポート
【こんな方におすすめ】
・身体の疲れを感じている方
・疲れがなかなか抜けない方
・腰や肩周りのこわばりが気になる方
・身体が硬い方
・ゆったりと身体を整えたい方
イグニッションフロー【強度：★3.0】
【レッスン説明・紹介】
暖かいHOT環境の中で、自重トレーニングに加え、ダンベルやミニボールを使いながら筋力アップを目指すハイインテンシティ系のワークアウトクラスです。
ヨガのポーズをベースにした動きも取り入れているため、ヨガ経験はあるけれど筋力トレーニングは初めてという方にも取り組みやすい内容です。汗をかきながら全身をしっかり動かし、身体を支え、動かすための筋力を養います。
【おすすめポイント】
・HOT環境でしっかり身体を動かせる
・ダンベルやミニボールを使って全身をトレーニング
・ヨガの動きをベースにしているため取り組みやすい
・筋力アップや運動機能の向上を目指せる
・運動強度★3のしっかり動きたい方向けのクラス
【こんな方におすすめ】
・ダイエットやボディメイクを目指したい方
・筋力をつけたい方
・しっかり汗をかいて運動したい方
・運動機能を高めたい方
・ヨガだけでなく筋力トレーニングにも挑戦したい方
Beat Shape【強度：★2.0】
【レッスン説明・紹介】
暖かいHOT環境の中で、音楽に合わせて楽しく身体を動かしながら、全身の引き締めや筋力アップを目指すトレーニングワークアウトクラスです。
45分間で下半身やお腹周りを中心に、全身をバランスよくエクササイズ。ノリの良い音楽に合わせて動くことで、筋トレが苦手な方でも楽しみながら続けやすいプログラムです。最初はインストラクターの動きを見ながら、慣れてきたら音楽のリズムも楽しみながら動いていきましょう。
【おすすめポイント】
・音楽に合わせて楽しく身体を動かせる
・下半身やお腹周りを中心に全身をエクササイズ
・筋トレ初心者でも楽しく取り組みやすい
・HOT環境でしっかり汗をかきながら運動できる
・ダイエットや筋力アップ、運動機能の向上を目指せる
【こんな方におすすめ】
・楽しく運動を続けたい方
・ダイエットやボディメイクを目指したい方
・筋力をつけたい方
・お腹や下半身を引き締めたい方
・運動機能を高めたい方
・筋力トレーニングをこれから始めたい方
睡眠の質を高めるヨガ【強度：★1.0】
【レッスン説明・紹介】
深い呼吸とゆったりとした動きを取り入れ、心と身体をリラックスさせながら、眠る前のような落ち着いた状態へ導いていくヨガプログラムです。
胸を開くポーズやねじりの動きを取り入れながら、呼吸を丁寧に意識。日中の緊張や忙しい思考から離れ、心身のリラックスを目指します。最後のシャバーサナでは、いつもよりゆったりと時間をとり、全身の力を抜いて深いリラックスを味わいます。
【おすすめポイント】
・深い呼吸とゆったりとした動きで心身をリラックス
・胸を開くポーズで呼吸を深める
・ねじりの動きで身体を心地よく整える
・シャバーサナを長めに行い、ゆっくりとリラックスできる
・頑張りすぎず、自分自身と向き合う時間をつくれる
【こんな方におすすめ】
・睡眠についてお悩みの方
・ゆったりとしたヨガが好きな方
・身体の力を抜くのが苦手な方
・日常的に疲れやストレスを感じている方
・寝る前に心身をリラックスさせたい方
