カルド札幌
こんにちは
本日の気温は27℃
暖かいですね～
しかし…ここ数日は朝晩涼しくなってきましたね
みなさん寒暖差が激しく体調を崩していませんか
冷たいものの食べ過ぎで胃腸を痛めてしまったり、
寒暖差疲労で体の冷え、めまい、肩こり、顔のほてり、食欲不振など、様々な不調を連鎖的に引き起こすこともあるんです
寒暖差の激しい環境にいると、その気温差に対応しようとして、私たちの身体は必要以上にエネルギーを消費してしまいます
すると自律神経が乱れイライラや不安、緊張、不眠などの症状があらわれます
不調には自律神経を整えること
が先決だそうですよε-꒰(´･ε･̥ˋ๑ )꒱
そこで、今日は自律神経のバランスを整えてくれるヨガのポーズを紹介します
猫のポーズ / キャット&カウ
半分のマッチェンドラのポーズⅠ
（アルダマッツェーンドラーサナⅠ）
｢マグネシウム｣を摂るのも良いそうです
アーモンドなどのナッツ類、豆腐やわかめなどに豊富に含まれます
普段の食事に取り入れてみてくださいね
