生理前はいつもと比べて太りやすい・食欲が止まらないなど、身体の変化を感じることはありますか？ 生理前に体重を測ると普段より1.5キロも増えていた・食欲が止まらないけど、動くのも辛い… 多くの女性がそんな生理前の症状を経験 …
有酸素運動は三大トレーニングと云われている「筋力トレーニング」「ストレッチング」「有酸素運動」の内の1つで、生活習慣の中で一番身近にある運動です。 言ってしまえば、通勤／通学、買い物なども含まれ「歩く」という動作自体が有 …
1度ついてしまうとなかなか落ちにくい、太もも周りの脂肪。 マッサージも効果的ですが、身体の中でも大きな太もものトレーニングを行うことで基礎代謝の向上・むくみや冷えの予防にも繋がります。 太ももの部位によって効果的なトレー …
マシンピラティスは専用のマシンを使用して行うエクササイズです。 ドイツ人のジョゼフ・ピラティス氏が考案したマシンピラティスは、近年著名人やK-POPアイドルなどが取り入れ大変人気を集めています。 目次1 ●マシンピラティ …
男性からしましたら分厚い胸板、女性からしましたらバストアップや全身の引き締めなどは運動をスタートする際に多くの方がイメージをされていると思います。 その為の筋力トレーニングはまさしく大胸筋を鍛える運動であり、今回はその大 …
日焼け対策以外にも、腕を出せない理由がある。実は口には出さないけど、悩んでいませんか？筋肉に疲労が溜まる事で固くなり、血流が悪くなります。肩こりと同様に、腕も張っていきます。スマートフォンやパソコンで常に働いている腕をし …
肩こりや猫背で悩んでいる方は多いのではないでしょうか。肩こりと腰痛は二足歩行を選択してきた我々人類の避けられない宿命とも言われますが、骨の構造的、物理的にも現代人の前かがみの姿勢は僧帽筋に負担をかけています。常に向き合う …
「最近お腹がぽっこりしてきた」「健康診断で内臓脂肪の数値が上がっていた」など、気になる内臓脂肪をどうやって落としたら良いのか知りたい方も多いのではないでしょうか。 今回は内臓脂肪を減らすための食事や運動についてご紹介して …
ランニングは「人」が日常生活の上で必ず行っている「歩く」という動作の延長にあるもので、昔から運動という分野から身体のために取り入れられるものになってきています。今回はそのランニングがもたらす身体への効果であったりメリット …
睡眠は心身の健康を維持するのに大切な要素のひとつですが、布団やベッドに入っても目が冴えてしまうことってありますね。 頭が興奮し思考がぐるぐると巡っていたり、なんだか気持ちが落ち着かず時間ばかりが過ぎてしまったり。 そんな …
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