カルド札幌
インナーマッスルとは身体の深いところに位置する筋肉で深層筋のことを指します。
基本的には筋トレはアウターマッスルを肥大化させ、ヨガではインナーマッスルを鍛えています♪
インナーマッスルを鍛えることの効果がたくさんあります♪♪
★正しい姿勢が身につく
1つは見た目にもすがすがしい、正しい姿勢になり、身体のバランスが整うことです。これはインナーマッスルが、身体を正しい姿勢にするために内側からしっかりと支えてくれるようになることで起こる現象です。さらに身体の軸がインナーマッスルの強化で安定すると、ヨガの効果がさらにアップします。
★関節が正常な位置に戻る
2つめは、関節が正常な位置に戻り、しなやかな動作が身につくことです。人間は生きている間に動き方の癖がつき、自然に関節がずれてしまっています。それによって、動作がぎこちなく、美しくない状態に見えてしまいます。その点インナーマッスルは骨の近くにありますから、そこを鍛えると関節が本来の位置に戻ります。それによって、動作がしなやかになると同時に、身体を動かそうというエネルギーが100％関節に伝わりますので、疲れにくい身体にもなります。
★血行と代謝が改善する
3つめは代謝と血行の改善によって、冷え性や腰痛などが治ることです。関節の位置が正常になると、血とリンパの流れが改善します。それによって血行不良が原因による冷え症、腰痛、肩こり、リンパの滞りが原因のむくみなどが改善します。★内臓が正しい位置に戻る
4つめは、内臓も本来の位置に戻ることです。インナーマッスルが弱いと関節だけではなく、重力に負けて特に胃腸などの内臓の位置が下の方にずれてしまいます。それは見た目にはポッコリお腹をもたらし、症状としては消化不良、肥満、便秘、あるいはニキビや肌荒れなどにつながります。その点インナーマッスルを鍛えると内臓の位置が戻り、その機能が正常化して今挙げたような症状が改善していきます。
★ダイエット効果がある
5つめはダイエット効果がある点です。インナーマッスルは身体の筋肉の中でも大きいほうですので、脂肪燃焼の量も多いです。そこが鍛えられ、大きくなることで代謝が増え、脂肪が燃焼して痩せていくのです。さらに、ヨガと筋トレを上手に組みわわせると理想のボディラインに！！
家でもできる筋トレもたくさんあります♪
ぜひやってみてください(´∀`艸)♡
