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スタッフブログ

GW明け(‘ω’)ノ今日からお仕事ですね!

 

こんにちは♪

10日間のGWが終わって今日からお仕事再開ですね( ゚Д゚)!!

 

みなさまは、睡眠足りていますか?(ノД`)・゜・。

連休お出かけしいて睡眠不足の方も多いのでは><?

 

本日は睡眠についてご紹介したいと思います!!

 

人は人生の3分の1の時間を睡眠に費やすといわれています。(90歳まで生きるとしたら…30年分も寝ていることになります

 

 


 

 

現在、日本人の5人に1人は何らかの睡眠障害を抱えているといわれています。

しかも睡眠不足は、動脈硬化や高血圧、糖尿病などの生活習慣病の原因になるとも考えられています。

そして、睡眠は時間だけが足りていればいいというわけではありません。

私たちは眠っている間に、深い眠り「ノンレム睡眠」浅い眠り「レム睡眠」を繰り返しています。

 


 

「レム睡眠」は基本的に筋肉は動かないようになっていますが、脳は動いていて夢を見ています。

そして一晩でノンレム睡眠とレム睡眠を4~5回繰り返しているのです。

 

「ノンレム睡眠」にもレベルがあり、いつも一定の深い眠りというわけではありません。

最も深い眠りになるのが、最初の1・2回なのです。

眠りについてから約3時間の間に深い眠り「ノンレム睡眠」に到達すれば、十分に脳も身体も休めることができるので、朝目が覚めた時に「よく眠った」という満足感が得られるのです。


 

ヨガは睡眠にもとても良いと言われています♪

 

深い呼吸は自律神経に働きかけることができるので、結果的に睡眠の状況が改善されたと感じやすいのです。

 

本日もたくさんのご来館をお待ちしております