カルド札幌
こんにちは♪
10日間のGWが終わって今日からお仕事再開ですね( ﾟДﾟ)！！
みなさまは、睡眠足りていますか？(ノД`)・゜・。
連休お出かけしいて睡眠不足の方も多いのでは＞＜？
本日は睡眠についてご紹介したいと思います！！
人は人生の3分の1の時間を睡眠に費やすといわれています。（90歳まで生きるとしたら…30年分も寝ていることになります
）
現在、日本人の5人に1人は何らかの睡眠障害を抱えているといわれています。
しかも睡眠不足は、動脈硬化や高血圧、糖尿病などの生活習慣病の原因になるとも考えられています。
そして、睡眠は時間だけが足りていればいいというわけではありません。
私たちは眠っている間に、深い眠り「ノンレム睡眠」と浅い眠り「レム睡眠」を繰り返しています。
「レム睡眠」は基本的に筋肉は動かないようになっていますが、脳は動いていて夢を見ています。
そして一晩でノンレム睡眠とレム睡眠を4～5回繰り返しているのです。
「ノンレム睡眠」にもレベルがあり、いつも一定の深い眠りというわけではありません。
最も深い眠りになるのが、最初の1・2回なのです。
眠りについてから約3時間の間に深い眠り「ノンレム睡眠」に到達すれば、十分に脳も身体も休めることができるので、朝目が覚めた時に「よく眠った」という満足感が得られるのです。
ヨガは睡眠にもとても良いと言われています♪
深い呼吸は自律神経に働きかけることができるので、結果的に睡眠の状況が改善されたと感じやすいのです。
本日もたくさんのご来館をお待ちしております