カルド札幌
皆様、こんばんは
カルド札幌です
「二の腕のプヨプヨをどうにかしたい…」
皆様の中には、このようなお悩みをお持ちの方はいらっしゃいませんか
他の部位は痩せるのに、二の腕だけどうしても痩せれない…
という方も多くいらっしゃるかもしれません
二の腕は、上腕二頭筋と上腕三頭筋の2種類の筋肉で主に成り立っています。
物を持ち上げる時など、何かと使うことが多い筋肉です。
そのため、衰えにくい部位と言えるでしょう。
しかし、上腕三頭筋は、使う機会が少なく機能が低下してしまいがちになってしまいます。
内側の筋肉を守るために上腕三頭筋の周りには脂肪が付きやすいのですが、
余分な脂肪を燃焼させることが難しいので脂肪がどんどんと蓄積されてしまうのです
では、付いたお肉を落とす方法はないのでしょうか？
ご安心ください、ヨガでしっかり二の腕痩せが出来ます
クロス木のポーズ
①あぐらか正座で座り、息を吸って両手を広げ、
右手が後ろで手首をクロスさせ、手のひらを合わせます。
②息を吐きながら、腕を伸ばしていきます。指先で天井を触ろうとするイメージです。
※お腹がペチャンコになるまで、限界まで息を吐き続けましょう。
ヨガではこの動きが実はたくさん入っているので、
知らない間に二の腕痩せのトレーニングをしていることにもなります。
皆様、ぜひカルド札幌のレッスンで二の腕美人を目指しましょう
