カルド札幌
こんにちは(ू•ᴗ•ू❁)
カルド札幌店です
すっかり雪が積もって外は真っ白ですね～
このまま根雪となるのか・・・溶けてベチャベチャになるのか・・・
滑って転倒して怪我をするのだけは気をつけましょうね
さてさて今日は免疫力アップのヨガポーズをご紹介!!
風邪をひいたり、普段なら何でもない食品にあたったりすると、
免疫力が落ちているという話になりがち
その免疫力はヨガによってアップできることもご存知でしょうか？？
今回は免疫力アップ効果のあるヨガのポーズを1つご紹介します
～パリガーサナ(門のポーズ)～
毎週日曜18：00～リラックスヨガを担当する
インストラクターのRisaさんに実際にポーズをとってもらいました
●How to 門のポーズ●
①膝立ちから入ります。
②右足を右へ膝の延長線上に伸ばします。
③手を耳の横に沿わせ息を吐きながら右サイドに倒します。
反対も行いましょう。
脇の下・股関節などリンパの重要な中継点をまんべんなくストレッチできる万能なポーズが「門のポーズ」です
リンパの流れが滞ると、その〈リンパ節〉に老廃物や余分な水分が溜まり、むくみや免疫力低下を引き起こしてしまいます(´Ａ｀。)
身体の下水道とも呼ばれるリンパ！
そのリンパ管やリンパ節へ適度に刺激を与えて、免疫力の活性化につなげていきます
詰まっている部分を心地よく解放するようなイメージで行いましょう(*‘ω‘ *)
※ちなみに※
そのまま真っすぐ正面に身体を起こしてから左手を床へつくと、逆側の脇腹を伸ばすことができます
フローヨガのクラス等でやったことがある方もいるかもしれません(^^)
↓↓↓
真冬に向けて、ホットヨガで免疫力アップ(♥´∀` ♥)
体験も随時受付中です
