常温アクティブスタジオ スケジュール

ファン・ステップ

ステップに慣れてきた方向けの初中級クラス。シンプルながらもコンビネーションや バリエーションを楽しむことができます。

ファイティング

パンチやキック等の動作を取り入れたストレス解消、シェイプアップに効果的なクラスです。男性だけでなく女性の方にもオススメのクラスです。

ベーシックヨガ

基本のポーズと呼吸法をバランス良く行い、しっかり全身を動かしていくプログラムです。動かし方、筋肉の伸ばし方など、ヨガの基本的な動きが中心に組み込まれていますので、初心者はもちろんのこと、中級者・上級者でも基本の確認をしたいときに受講する方が多いプログラムでもあります。

リラックスヨガ

家事や育児、仕事での人間関係など、ストレスが溜まりやすい現代において、心を穏やかにする呼吸法とポーズを身に付け、深いリラックス効果を得られるプログラムです。

リフレッシュヨガ

日常生活で溜まりがちな体の疲れや緊張をヨガの動きでほぐし、ストレスの軽減を促すプログラムです。心地良く体を動かすことで、心身を気分一新させ、体の疲労回復を実感することができるでしょう。

シェイプアップヨガ

バランスの良いボディラインづくりに効果的なヨガポーズを行っていく、カルドの中でも比較的アクティブなプログラムです。体のゆがみを取り除き、全身を引き締めてメリハリのあるボディスタイルを作っていきます。

やさしいフローヨガ

少ないポーズ数をゆっくり流れるように動いていきます。運動に自信が無い方やヨガを始めたばかりの方でも 安心してご参加いただけます。

ヨガ棒

ヨガ棒というツールを使用し、肩・肩甲骨を中心に動かします。その事により肩こりの解消・姿勢改善ができます。

ピラティス

体幹を鍛えるエクササイズ。「10回で気分が変わり、20回で変化を感じ、30回で違う身体を獲得する」と言われているほど、ダイエットやパフォーマンスの向上はもちろん、肩こりや腰痛、姿勢改善に働きかけることができます。

パワーカーディオ

バーベルを使った筋力トレーニングに、エアロビクスパートを加えたクラスです。筋持久力アップや脂肪燃焼効果が期待できます。

ラディカルパワー

バーベルを使った全身の筋力トレーニングを行います。筋力UP・ダイエットシェイプアップの効果が期待できます。

ファイドウ

キック、ボクシング、ムエタイ、空手などの動きを音楽に合わせて動く、格闘技系有酸素運動プログラムで す。シェイプアップだけでなくストレス発散にも効果大です!

ユーバウンド

ミニトランポリンを使った新しい形のエクササイズで、シンプルな動きでたくさん汗をかける有酸素運動のク ラスです。脂肪燃焼や心肺機能向上に期待ができます! ※安全の為、長ズボン以外の着用をお願い致します。

フラダンス

ハワイアンミュージックに合わせ、裸足で踊ることにより心と身体が開放的になり、ストレス発散にも効果的です。誰でも安心してご参加頂けるクラスです。

HIP HOP

HIPHOPの基本となるストレッチやリズム取りなどから行い、かっこいい振り付けまで楽しむことができます。

バレエ初級

バレエをこれから始める方も、慣れてきた方も楽しめるクラスです。バレエの動作で美しい身体のラインを作りましょう。※シューズ/もしくは滑らない厚手のソックスをお持ちください。

初めてのフラメンコ

フラメンコの基本動作を習得するクラスです。曲に合わせて振り付けを行い、ヌメロ(1曲)を仕上げていきます。※低いヒールのある動きやすい靴が適当、スニーカー、裸足でも参加できます。

ベリーダンス

古代エジプトで発祥したオリエンタルダンスです。腰や腹部を調和して動かす本格的なダンスクラスです。

ZUMBA(ズンバ)

世界各国のダンスを取り入れ、楽しみながら体力向上や体脂肪燃焼が期待できるクラスです。複雑な振り付けなどは無いので楽しく踊りましょう!

SALSATION®

「感じる」という意味で、音楽のジャンルに囚われずミックスされており、自然に身体を動かしたくなるダンスプログラムです。

R&B

R＆Bミュージックの歌詞やリズム、メロディーに合わせた振り付けで踊る、ダンススタイルです。

バレエストレッチ＆バレエ初級

バレエをこれから始める方も、慣れてきた方も楽しめるクラスです。バレエの動作で美しい身体のラインを作りましょう。※シューズ/もしくは滑らない厚手のソックスをお持ちください。

骨盤コンディショニングヨガ

骨盤の歪みを整え、骨盤周辺の不調を改善する事を目的とするプログラムです。骨盤や股関節周りの筋肉を動かすポーズを中心に構成しており、体の芯から歪みにくい体づくりを目指します。

ヒーリングヨガ

ヨガのポーズと呼吸を効果的に組み合わせることで、すこやかな心身の状態に整えていきます。 ゆったりと目を閉じて、自分が自分の不調の原因に気づく時間を大切にしていきましょう。

ダンス初級

簡単なステップやダンスの基礎を行います。初めてでも安心してご参加いただけます。

ダンス中級

ダンスに少し慣れてきた方におすすめのクラスです。流行の音楽に合わせて、振りを踊っていきます。

筋膜リリースヨガ

筋膜を伸ばすことにより、筋肉のコリや身体のゆがみを治す治療方法の一つである「筋膜リリース」の理論を用いたヨガです。筋膜のリリースによって得られるマッサージ効果と、筋膜の中にある過去の記憶装置の解除にて内面を解放し深いリラックス感や瞑想を行うことを目的としています。

ベリーダンス初級発表会

ベリーダンス初級レッスンの発表会を行います。見学も可能です。

週替わりレッスン

詳細はアクティブスタジオスケジュールからご確認いただけます。

ファイテイングシェイプ

パンチやキック等の動作に必要なトレーニングを取り入れたストレス解消、シェイプアップに効果的なクラスです。男性だけでなく女性の方にもオススメのクラスです。

フラメンコ

フラメンコの基本動作を習得するクラスです。曲に合わせて振り付けを行い、ヌメロ（１曲）を仕上げていきます。※低いヒールのある動きやすい靴が適当、スニーカー、裸足でも参加できます。

タヒチアンエクササイズ

タヒチアンダンスのオテアとアパリマの踊りを取り入れ、早いテンポで、力強く腰を振ったり回したり、またタヒチのドラムや魅力的な音楽に合わせて体を動かすので、気持ちが高まり、楽しみながらシェイプアップできるエクササイズです。体幹、バランス、女性らしさ、力強さを鍛えて美しく健康的な体づくりを目指します。