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スタッフブログ

免疫力UPのポーズ★

みなさんこんにちは(∩´∀`)∩

カルド所沢店です

少しずつ気温も低くなってきて肌寒い日が続きますね・・・

季節の変わり目で体調を崩しやすくなっていませんか?

また、これからの季節はインフルエンザにも注意したいですよね(´;ω;`)

そこで今日は、免疫力UPのヨガのポーズをご紹介したいと思います

●●

まずはこちら

『立木のポーズ』

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バランスのポーズです(^_-)-☆

バランスを取ることで全身の各機能が活発に働き、

体中のセンサーが目覚めて自律神経を整えていきます!

バランスのポーズ難しいなと感じる方も多いと思います(;´Д`)

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グラグラしてバランスが取れない・・・

そんな時は、上げている足のつま先を床に付けてキープしても大丈夫です(‘ω’)ノ

グラグラしたら、一度体勢を整えてもう一度やり直しても大丈夫です(‘ω’)ノ

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ポイントは、軸足でしっかりと床を踏むこと

足の裏の感覚を意識する事

ご自身のバランスのとりやすい位置を探して、集中してやってみましょう!!

美脚効果もありな一石二鳥なポーズです★★★

あともう一つご紹介します(#^^#)

免疫力UPなポーズが多く入っている

ヨガの基本『太陽礼拝』です

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この太陽礼拝は、連続した12のポーズを取ることで

「一日の始まりに、太陽に挨拶し、その恵みに感謝する」という意味があるそうです。

この意味の通りに、朝行うことで心も身体もスッキリとさせていきます

朝からしっかりと身体を動かして、

全身を温め冷えを改善していくことで免疫力をUPさせていきます!

また、痩せやすい身体へと体質改善していきます( *´艸`)

人はリラックス状態と緊張状態を比べると、

緊張状態でいる時の方が多いそうです!

ヨガでゆっくりと深い呼吸を行い、体を動かすことで

副交感神経を高め自律神経を整えていきます。

普段から呼吸を意識してみて、

イライラしたり気持ちが落ち込んだ時にはゆっくりと呼吸を行ってみましょう

疲れた時やストレスが溜まっているときには

ヨガで身体を動かしてスッキリしてみましょう

カルドでは、多種多様なレッスンをご用意しております!

その日の気分で受けるレッスンを変えてみたり、、、

好きな先生を見つけてみたり、、、

是非みなさんの生活にヨガをプラスしてみてください

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