カルド浦和
みなさまこんにちは、カルド浦和店です
この時季、花粉症に悩んでいる方多くいるのではないでしょうか
実は、ホットヨガは花粉症対策としても効果的なんです
空気が乾燥をしていると、鼻や喉などの粘膜にダメージを与えますが、ホットヨガは湿度を55～65％に調整した中で行うので粘膜が乾燥するのを防ぎ、風邪や花粉症の予防に役立ちます
そこで今回は花粉症対策に効果のある
自宅でできる簡単なヨガポーズもご紹介します
「魚のポーズ」
両脚を揃えて仰向けになった状態から肘を伸ばしたまま両手をお尻の下にすべり込ませて、手のひらを床側に向けます。
そして、一息吐いた後に息を吸いながら、肘で体を持ち上げ天井方向へ胸を突き出すポーズです。
気分をリフレッシュさせ呼吸器系を活性化させるので、免疫力アップにも繋がります。
「猫のポーズ」
四つん這いになり、手を肩幅に開き、脚は腰と同じ幅で開きます。息を吐きながら背中を丸め、息を吸うタイミングで背中を反らせてください。この動きを呼吸のリズムに合わせて繰り返します。一定のリズムで呼吸をするため、安定した呼吸が身に付くと言われています。
カルドではこのような花粉症対策にも効果的なポーズを取り入れたレッスンを多数ご用意しております
体験レッスンも随時受け付けております
ホットヨガでつらい花粉症を
乗り越えましょう！！！