カルドGINZA9 ホットヨガ・ヨガスタジオ・マシンピラティス・24時間ジム・サウナ

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カルド銀座ナインのマシンピラティス

 

「1週間のレッスンスケジュール」

24年2月レッスンスケジュール

祝日プログラム

2月23日 祝日プログラム

2月 毎週木曜日 週替わりレッスン情報

 

2024年2月

 

レッスン代行情報

2月代行情報

レッスンスケジュール

マシンピラティス
レッスン内容

※左右にスクロールできます

クラス名レッスン内容

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マシンピラティスとは?+

マシンピラティス

リフォーマーという専用マシンを使用したピラティスです。
マシンが動きをサポートしてくれるため、身体の負担を軽減しながら、初心者でも正しいフォームを身につけられます。
負荷を調節することで、身体の深部の筋肉(インナーマッスル)へ効果的にアプローチ。無理なく無駄なく体幹を鍛え、美しい姿勢、美しいボディへと導きます。

マシンピラティス

ピラティスとヨガの違い+

ピラティスとヨガは、身体の動かし方や呼吸法、目的や得られる効果がそれぞれ異なります。
ピラティスは強くてしなやかな身体作りを目的としたエクササイズです。
それに対しヨガは呼吸とポーズを通じて自律神経の働きを整えたり、精神的なリラックス効果に重点を置き、内側からしなやかな心と身体へと導いていきます。

ピラティスとヨガの違い①:身体の動き

ピラティスはとくにお腹周りのインナーマッスルを意識する動きで体幹を強くし、背骨や骨盤などを正しい位置に整える動きで姿勢改善の効果が期待できます。
ヨガは呼吸法から始まり、最後はおやすみのポーズで休息します。ポーズを行う間も、ポーズをキープしながら呼吸を感じ、ゆったりとした動きの中でリラックス効果を高めながらしなやかな心身へと整えていきます。

ピラティスとヨガの違い②:呼吸法

ピラティスは胸式呼吸で行います。吸う息で横隔膜が下がり、胸を広げるイメージで呼吸していきます。胸式呼吸では交感神経が優位になり、リフレッシュ効果や筋肉に適度な緊張を与えてトレーニング効果を高めてくれます。
ヨガは腹式呼吸を基本に行います。鼻から息を吐いてお腹をへこませ、吸う息ではお腹をふくらませていきます。副交感神経が優位になることで瞑想の状態を作り、リラックスやストレス解消の効果を高めていきます。

マシンピラティスで5つのメリット


1. 美しいボディライン

身体の深部にあるインナーマッスルをバランスよく鍛えることで、美しいボディラインを手に入れることができます。


2. 姿勢改善

深い呼吸をしながら骨盤を正しい位置に保つことで、身体のゆがみを改善。美しい姿勢へと導きます。


3. 体幹強化

体幹を鍛えることで、ウエストラインもスッキリ!
体幹が安定し、正しい姿勢を保ちます。


4. 脂肪燃焼

筋肉量が増えることで、基礎代謝が高まり、脂肪の燃焼量がアップ!ダイエット効果が期待できます。


5. ストレス解消

深い呼吸を意識しながらゆっくりと身体を動かすことで、自律神経のバランスを整え、ストレス解消効果が期待できます。

ピラティスは、健康と美容に効果的なエクササイズです。ピラティスを行うことで、
健康的な身体と
美しいボディラインを手に入れることができます。

カルド銀座ナインの
マシンピラティスはココが違う!


予約不要だから通いやすい

急に予定が空いたときや、仕事帰りなど、忙しい方でも、好きな時間に気軽にエクササイズができます。例えば、
・お仕事の帰りに
・お買い物のついでに
・スキマ時間ができた時に


地域最大級

広々としたスタジオなので、周りを気にせずご自身のペースでレッスンにご参加いただけます。バリエーションが多いポーズも取れ、全身にアプローチできます。


ホットヨガ、サウナ、24時間ジム併設

ピラティス以外にも、エリア最大級の溶岩石ホットヨガ、本場フィンランド式のロウリュサウナなど、幅広いメニューをご用意。目的に合わせてお楽しみいただけます。24時間ジムも併設しているので、お好きな時間にご自分のペースでトレーニングできます。


フリータイム導入

専用のマシン(リフォーマー)を自由にご利用いただけるフリータイムを導入。空いた時間でご利用いただき更に効果実感!!

料金プラン

会員種別月会費ご利用内容
プラチナ 22,000円(税込24,200円) 全営業時間利用可能
マシンピラティス・ホットヨガ・サウナ・24時間ジム利用可能。
フルレンタル付き(バスタオル2枚・フェイスタオル1枚・ウェア上下・シューズ)
水素水飲み放題!
プレミアム 17,000円(税込18,700円) 全営業時間利用可能
マシンピラティス・サウナ・ジム利用可能
フルレンタル付き(バスタオル2枚・フェイスタオル1枚・ウェア上下・シューズ)
水素水飲み放題!
フルタイム 14,500円(税込15,950円) 全営業時間利用可能
マシンピラティス・サウナ・ジム利用可能
マンスリー4 12,546円(税込13,800円) 月4回 全営業時間利用可能
マシンピラティス・サウナ・ジム利用可能

※別途、利用開始月の翌月より営業管理費として毎月480円(税込)を頂戴いたします。

店舗・アクセス情報

住所

東京都中央区銀座8丁目7 銀座ナイン2号館 2F

TEL

03-6281-4977
※電話番号を通知しておかけください
※ご不明点はお気軽にお電話ください

営業時間

【月・水・金】9:30〜22:30【土】7:30〜22:00
【火・木】7:00〜22:30【日・祝】7:30〜20:00
※各種お手続きは、営業終了の1時間前までとさせていただきます。
※フィットネスジムは24時間利用可能

定休日

毎月5日・15日・25日・月末最終日・年末年始等

最寄駅からのアクセス

JR東海道本線・山手線・京浜東北線・横須賀線、ゆりかもめ、都営浅草線、東京メトロ銀座線「新橋駅」3番出口から徒歩1分

東京メトロ銀座線・丸の内線・日比谷線「銀座駅」A2出口から徒歩7分

体験レッスン
〜入会の流れ

体験レッスン〜入会の流れ

1プログラム・スケジュールを確認

スケジュールをご覧いただき、体験したいプログラムと日時を決めましょう。

2ご予約

Webフォームまたはお電話にてご予約ください。

3スタジオご来店

プログラム開始の30分前までにスタジオにお越しください。
フロントにて体験レッスンの旨をお伝えいただければスタッフがご案内いたします。

レッスン時にご用意いただくもの+

靴下
靴下
ウエア上下(Tシャツ・スパッツ等)
ウエア上下
(Tシャツ・スパッツ等)
手ぶら体験の場合は体験料に含まれております。必要な方のみお持ち下さい。
フェイスタオル
フェイスタオル
手ぶら体験の場合は体験料に含まれております。必要な方のみお持ち下さい。
500ml程度のお水
500ml程度のお水
手ぶら体験の場合は体験料に含まれております。必要な方のみお持ち下さい。

4体験レッスン

カルドの体験レッスンをお楽しみください。
初心者の方でも楽しめるように、インストラクターが丁寧に指導いたします。
不安や疑問があればお気軽にお問い合わせください。

5レッスン終了後

レッスン後は、シャワールームやパウダールームでリフレッシュ。
※店舗によって施設が変わります。

6入会手続き

30~40分を目安とさせて頂きます。
入会手続きには、初期費用・公的証明書・金融機関のキャッシュカードが必要になります。
(初期費用の金額は、キャンペーンによって変わってまいります)

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インストラクター紹介

青栁 凛華

カルドGINZA9インストラクター 青栁 凛華

 

マシンピラティスは初心者の方でも安心して行えるエクササイズです。体幹を鍛えることで、姿勢の改善やダイエット効果が期待できます。あなたの健康的で美しいカラダづくりのために、精一杯サポートさせていただきます。ぜひお気軽にお問い合わせください!

お客様の声

【20代女性】

初めてでも簡単!予約ナシで便利!

初めてマシンピラティスを体験しましたが、インストラクターが丁寧でマシンの使い方もとっても簡単でした。予約もいらないので自分のペースで無理なく運動でき、これなら継続間違いなし!

【30代女性】

ダイエットに向いている!

短時間で全身の筋肉を使った感じがして、ダイエット効果が期待でき、毎回引き締まった感覚があります。

【40代女性】

スタイル良くなったねと言われた!

今まで意識していなかった深層部(インナーマッスル)もアプローチし、身体の内側から引き締め、姿勢改善や肩こり改善、腰痛改善にも繋がってます。

【40代男性】

身体が硬くても大丈夫!

マシンがサポートしてくれるので、身体が硬くてもポーズを習得でき、お腹周りも引き締まった感じがします。

ピラティスお役立ちコラム

・マシンピラティスとは?
・ピラティスとヨガの違いとは?
・ピラティスとは?効果や歴史を紹介

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体験予約

体験予約をご希望の方は、
下記スケジュールをご確認の上、
下記入力フォームにご記入ください。
」は必須入力項目となっておりますので
ご注意ください。

お申し込みの前に体験レッスン〜入会の流れをご覧ください。
※初回利用者限定です。

体験レッスン〜入会の流れ

1プログラム・スケジュールを確認

スケジュールをご覧いただき、体験したいプログラムと日時を決めましょう。

2ご予約

Webフォームまたはお電話にてご予約ください。

3スタジオご来店

プログラム開始の30分前までにスタジオにお越しください。
フロントにて体験レッスンの旨をお伝えいただければスタッフがご案内いたします。

レッスン時にご用意いただくもの+

Tシャツやハーフパンツ
Tシャツやハーフパンツ(手ぶら体験の場合は体験料に含まれております。必要な方のみお持ち下さい)
長袖だと汗を吸って動きにくくなってしまいますので、体温のこもりにくい、
袖や丈の短いウェアをお勧めします。
バスタオル
バスタオル(手ぶら体験の場合は体験料に含まれております。必要な方のみお持ち下さい)
足元に敷いてヨガのポーズをとるので、大きめのバスタオルをご用意ください。
また、シャワー用にもう一枚ご用意いただくことをお勧めします。
※足元に敷くのはヨガマットでも構いません。
1~2リットル程度のお水
1~2リットル程度のお水(店舗により水素水が飲めるオプション有)
発汗量が多いので、こまめに水分補給を行います。
しっかりした水分補給を行うことで、デトックス効果も高まります。お茶には利尿作用があり、せっかく摂った水分が排泄されてしまうので、お水がお勧めです。
※店舗で販売もございます。
下着の替え一式
下着の替え一式(必須!!)
大量に汗をかくので、レッスン時に着ていた下着では帰れませんね。
どうかお忘れなく。

4体験レッスン

カルドの体験レッスンをお楽しみください。
初心者の方でも楽しめるように、インストラクターが丁寧に指導いたします。
不安や疑問があればお気軽にお問い合わせください。

5レッスン終了後

レッスン後は、シャワールームやパウダールームでリフレッシュ。
※店舗によって施設が変わります。

6入会手続き

30~40分を目安とさせて頂きます。
入会手続きには、初期費用・公的証明書・金融機関のキャッシュカードが必要になります。
(初期費用の金額は、キャンペーンによって変わってまいります)