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ストレス解消 ストレス解消できるプログラム

 


モーニングヨガ+
朝の時間帯にヨガを行うと、目覚めがスッキリする実感だけでなく、体を内側から元気にしてくれる効果が高まります。習慣化することで健康的に毎日を始めることができ、仕事や活動のパフォーマンスが向上したと実感している方も増えているようです。また、自分に向き合う時間を朝に設けることによって、体や心の変化にも気付きやすく、生活習慣も改善されやすくなる効果も期待できます。健康的な日々を送る上で、朝のヨガを習慣的に行うことは注目を集めているのです。
カルドの「モーニングヨガ」は、スッキリとした目覚めを実現させるだけではなく、脂肪燃焼やシェイプアップ、骨盤矯正効果なども目的としたプログラムです。また、同じような目的のプログラムとして、「ウェイクアップヨガ」も体の目覚めを中心とした内容となっています。
さらに、カルドのホットヨガスタジオで行うことで、温かい空間で筋肉を柔らかく伸ばすことができ、起きたばかりで縮こまりがちな骨盤もゆっくりと伸ばされ、1日を活動的にスタートすることができます。ヨガを楽しむ時間に制限はありませんが、1日の始まりにカルドのモーニングヨガのプログラムを受講すれば、いつもとは違う穏やかな1日を実感できるでしょう。

リフレッシュヨガ+
カルドの「リフレッシュヨガ」は、日常生活で溜まりがちな体の疲れや緊張をヨガの動きでほぐし、ストレスの低減を促すプログラムです。心地良く体を動かすことで、心身をリフレッシュさせ、体の疲労回復を実感することができるでしょう。
プログラムの難度は、初心者でも参加できるレベルですが、心身のリラックスを目的としたプログラムなので、ストレスを感じている方や気分転換をしたい方に最適です。心と体の両側からのリフレッシュと、ストレスによって疲れ切っている体をほぐすことを目的としたポーズやシークエンス(流れ)で構成しており、集中力が高くなる効果も期待できます。
また、プログラムにはスタンダードなヨガの要素である「瞑想」や「ポーズ」「呼吸法」を継承しつつ、ストレスが多い現代人にとって、リフレッシュ効果が高まるような動きを取り入れています。レッスンが終わったあとには、リフレッシュの実感や爽快感を得られることでしょう。
さらに、リフレッシュヨガでは、ストレスを抱えていない方でも自分と向き合うことにより、みずからの潜在的能力を高めるプログラムとしても活用されています。そのため、幅広い層から支持されています。

ハタフローヨガ+
カルドの「ハタフローヨガ」は、ヨガの基本的なポーズを中心として、呼吸と流れるような動きを連動させながら、心と体を内側から美しくしていくプログラムです。
伝統的なハタヨガのポーズを多く取り入れながら、流れるように行う「フローヨガ」の動作も豊富なため、ボディメイクやダイエットを目指す方にも人気があるプログラムです。
ポーズは類似のプログラムである「ヴィンヤサフローヨガ」や「パワーヨガ」「シェイプヨガ」「スリムアップヨガ」よりもゆったりしていますが、深い呼吸を意識しながらも全身を気持ち良く動かしていくシークエンスで構成しているので、運動量は標準レベルです。体を大きく動かすポーズも組み込んでいますので、普段は動かさないパーツも自然な流れの中で伸ばしていくことができます。
カルドのハタフローヨガは湿度や温度を調整したホットヨガスタジオで行うため、通常のヨガよりも汗をかきやすく、流れるような動きにのって体を動かしたあとは、高い爽快感が得られると評判になっています。心や体のリラックス効果を高めたい方はもちろんのこと、ダイエットやシェイプアップを目標としている方からも人気が高いプログラムになっています。

フローヨガ+
カルドの「フローヨガ」は、ポーズからポーズへの動きが流れるように進むプログラムです。通常のヨガよりも動きが速いため、全身の血液やリンパの循環を自然と活性化させつつ、リズムに合わせて体を動かす楽しさも味わえます。一つひとつのポーズにじっくり取り組むというより、流れるような動きを繰り返しながらポーズをとっていくレッスンです。
カルドでは、さまざまなフローヨガのプログラムを用意しています。「モーニングフローヨガ」を学べば、自宅でも実践して毎日のパフォーマンスを向上させることができます。また、筋膜や筋肉をほぐすことに重点を置いた「コンディショニングフローヨガ」や、パワー系のポーズを多く取り入れて体をシェイプアップしていく「ダイエットフローヨガ」、パワーヨガよりも展開が速く全身の機能向上に着目した「ヴィンヤサフローヨガ」といったプログラムを、目的に応じて受講することができます。
フローヨガは、流れるようにポーズを変化させていきますが、ポーズの完成度は意識していきます。それぞれのポーズの正しい形を身に付けながら、スムーズな呼吸を繰り返していくのが特徴です。テンポに合わせて動きがあるヨガを繰り返すので、運動量も多めで集中力も自然と高まるため、エクササイズ感覚でも受講していただけます。

ヴィンヤサヨガ+
「柔軟性に自信がない」「アクティブに動きたい」という方におすすめなのが「ヴィンヤサヨガ」です。流れるようにポーズを変えていくのが特徴のプログラムです。元々は、アメリカで生まれた革新的なヨガスタイルで、呼吸とともに次々とポーズを行っていきます。ポーズの変化は自然な流れで組まれているので、動くことが好きな方だけではなく、体の硬さが気になる方にも好評なヨガレッスンです。
ヴィンヤサヨガでは、ポーズの正確さを無視しているわけではなく、形をしっかりと意識しながら呼吸をスムーズに繰り返す動きを優先しています。また、連続してポーズを行う動きを通じて、体の奥深くにあるインナーマッスルを鍛えることができます。普段あまり使われないコアの筋肉を活性化させることで、体幹の存在も意識できるでしょう。動きがあるので見ためにも力強く、自然と集中力が高まるのもポイントです。
カルドのヴィンヤサヨガでも、呼吸と動作を連動させて、流れるようにポーズをとっていきます。また、類似のプログラムである「ヴィンヤサフローヨガ」は、太陽礼拝(サンサルテーション)のポーズなどで構成される「パワーヨガ」よりも展開が速く、エクササイズ要素が強めです。運動不足の解消に受講される方も多く、人気のプログラムとなっています。

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