2019/09/06 福田
おはようございます(●´ω｀●)
変な格好で寝てしまったのか絶賛寝違え中です(´；ω；`)ｳｯ…
顔を下に向けるのが痛いです( ﾉД`)
今までは寝違えてしまった時、治るまで我慢していたのですがいい機会なので対処法を調べてみました(笑)
首を寝違えてしまった時に効果的なのがストレッチと体操！！
①首が痛い方の手を後ろに少しづつ引き上げていく。そして、「少し痛いかな？」と思うところで止め、20秒間待つ。
ポイントは 手首の力を抜くこと
②肘を曲げ、手を腰の後ろにあてる。肘を後ろの方にグイーっと引く。中心に寄せるように 2セット繰り返す。
③痛む方の手を真横に開いて、肘から上を120度くらいの角度に保つ。そのまま、胸を開くように肩から腕を後ろの方へ回す。これを20秒ほど保ち、また腕をもとに戻す。 2セット繰り返す。
5分ほどでできて首周りの痛みがすぐにとれるそうです！
気になった方は是非試してみて下さいね(/・ω・)/
それでは本日も皆様のご来館を心よりお待ちしております
