2021/8/12 渡辺
おはようございます！
五輪も終盤に差し掛かり、夏も後半戦になってきた時期ですね！
台風も接近したりとなかなか傘の手放せない日々ですが、皆様はいかがお過ごしでしょうか？
そんな時期だからこそ！
温活タイムを活用して、より健康的なダイエットを促進しませんか？
現在、平日はほぼ毎日行われている温活タイムですが、ホットヨガスタジオが解放されているこの時間を岩盤浴として有効的に使うことでさまざまな効果があります！！
カルドのホットヨガスタジオでは遠赤外線スタジオを採用しています(^^♪
遠赤外線床暖房の熱で身体の内側まで温め、余分な水分や毒素を内側から排出し、血液やリンパの流れを促進し、ダイエット・肩こり・冷えやむくみ解消に効果的です！
赤外線は、別名「生命と健康の光線」とも言われており、ひなたぼっこをしているようなやわらかい暖かさで身体を芯からじっくりと温め新陳代謝を高め、美肌へと導く効果があります💛
せっかくなので、より効果的な時間にしたいですよね！
岩盤浴の効果を高めるためのポイントを５つご紹介します！
①食事
胃を空にすることで脂肪燃焼効果が高まるため、食事は岩盤浴に入る2時間前までに済ませておくことがオススメです。
②時間
最初に10分ほどうつ伏せになり内蔵側を温めましょう。次に5～10分仰向けに寝ます。そして、5～10分休憩をし、水分補給をします。これが1セットになります。合計で60～90分ほど入ると効果的です。
③体勢
なるべく体勢を変えずにじっくりと熱を体に伝えることが大切です。しかし、自分の楽な姿勢をとってリラックスすることも大切なためご自身のリラックスできる体勢を見つけてみてください。
④呼吸法
ゆっくりと鼻から吸って口から吐くことを意識することも重要です！詳しくはブログバックナンバーの「【今更聞けない！】腹式呼吸ってよく聞くけどなに？」（https://www.hotyoga-caldo.com/shimokitazawa/?p=7133）をご覧ください。
⑤水分補給
岩盤浴を行うと大量の汗をかきます。こまめにすこしずつ水分をとることが大切です。必ず500ｍｌ以上の水分お取るようにしてください！
以上５つのポイントを意識して、痩せやすい身体づくりを効果的にしていきましょう！！
また、皆さまに安心して館内をご利用いただけますよう換気や清掃を徹底しております。
感染症対策の為、入館時の検温・消毒のご協力をお願い致します。
たくさんのご利用お待ちしております！