こんにちは!
カルド草津滋賀店スタッフの志衣菜です☆彡
厳しい暑さが続いていますね😱
今年の暑さに気象庁は【災害】として認識している❕❕
と新聞に記載されていました((+_+))
皆さん!そんな暑さに夏バテしていませんか??
毎日摂取する食事から体質改善をし、夏バテ対策をしましょう🙋
まず重要な事は、
🌟身体を冷やさない事☝
この暑さで冷たいものを摂取しがちですが、
胃腸が弱ってしまいます(´;ω;`)
出来るだけ食事の最初に暖かいスープや、
お茶などを摂取するようにしましょう☕
🌟たんぱく質のおかずを1食1皿食べる☝
血液や筋肉などのからだをつくる主要な成分がたんぱく質❕
体調の維持に欠かせない酵素として働く栄養素でもあるんです。
しかし、糖質や脂肪のようにからだに蓄えることができません。
体内で常に行われている代謝に合わせ、毎食コツコツ補給する必
要があるんです😲
👇👇たんぱく質が取れる食品👇👇
〇お肉🍖(もも肉、ひれ肉、ささみ、鶏むね肉)etc…
〇大豆、乳製品🐄(納豆、豆腐、低脂肪ヨーグルト)etc…
豆腐のお味噌汁を飲むと一石二鳥ですね😆
暑い日が続きますが、運動して汗をだすことも大事です💃
日々の食事に気を付け、適度な運動を行い、
猛暑に立ち向かいましょう✊