ホットヨガお役立ちコラム

●生理前に太る原因は?体重が増えるのを防ぐ対策を解説

生理前はいつもと比べて太りやすい・食欲が止まらないなど、身体の変化を感じることはありますか? 生理前に体重を測ると普段より1.5キロも増えていた・食欲が止まらないけど、動くのも辛い… 多くの女性がそんな生理前の症状を経験 …

●有酸素運動と筋トレはどちらを先に行う?注意点や、おすすめの運動メニューを紹介

有酸素運動は三大トレーニングと云われている「筋力トレーニング」「ストレッチング」「有酸素運動」の内の1つで、生活習慣の中で一番身近にある運動です。 言ってしまえば、通勤/通学、買い物なども含まれ「歩く」という動作自体が有 …

●太ももの筋肉を鍛えるトレーニングを徹底解説!効果的なやり方や注意点も紹介

1度ついてしまうとなかなか落ちにくい、太もも周りの脂肪。 マッサージも効果的ですが、身体の中でも大きな太もものトレーニングを行うことで基礎代謝の向上・むくみや冷えの予防にも繋がります。 太ももの部位によって効果的なトレー …

●マシンピラティスとは?効果やスタジオの選び方を解説!

マシンピラティスは専用のマシンを使用して行うエクササイズです。 ドイツ人のジョゼフ・ピラティス氏が考案したマシンピラティスは、近年著名人やK-POPアイドルなどが取り入れ大変人気を集めています。 目次1 ●マシンピラティ …

●大胸筋の筋トレ方法!メリットや効果も解説

男性からしましたら分厚い胸板、女性からしましたらバストアップや全身の引き締めなどは運動をスタートする際に多くの方がイメージをされていると思います。 その為の筋力トレーニングはまさしく大胸筋を鍛える運動であり、今回はその大 …

●腕のコリ・むくみなどでお悩みの方におすすめのマッサージ5選!

日焼け対策以外にも、腕を出せない理由がある。実は口には出さないけど、悩んでいませんか?筋肉に疲労が溜まる事で固くなり、血流が悪くなります。肩こりと同様に、腕も張っていきます。スマートフォンやパソコンで常に働いている腕をし …

●僧帽筋の役割とは?おすすめの筋トレ・エクササイズの方法も解説!

肩こりや猫背で悩んでいる方は多いのではないでしょうか。肩こりと腰痛は二足歩行を選択してきた我々人類の避けられない宿命とも言われますが、骨の構造的、物理的にも現代人の前かがみの姿勢は僧帽筋に負担をかけています。常に向き合う …

●内臓脂肪を減らす方法とは?食事・運動のポイントを徹底解説!

「最近お腹がぽっこりしてきた」「健康診断で内臓脂肪の数値が上がっていた」など、気になる内臓脂肪をどうやって落としたら良いのか知りたい方も多いのではないでしょうか。 今回は内臓脂肪を減らすための食事や運動についてご紹介して …

●ランニングの効果とは一体何?効果的な走り方のポイントやコツなども徹底解説!

ランニングは「人」が日常生活の上で必ず行っている「歩く」という動作の延長にあるもので、昔から運動という分野から身体のために取り入れられるものになってきています。今回はそのランニングがもたらす身体への効果であったりメリット …

●眠れない日に試したい呼吸法3選!睡眠不足等におすすめなのは4-7-8?

睡眠は心身の健康を維持するのに大切な要素のひとつですが、布団やベッドに入っても目が冴えてしまうことってありますね。 頭が興奮し思考がぐるぐると巡っていたり、なんだか気持ちが落ち着かず時間ばかりが過ぎてしまったり。 そんな …

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ホットヨガ体験予約

お申し込みの前に体験レッスン〜入会の流れをご覧ください。
※初回利用者限定です。

体験レッスン〜入会の流れ

1プログラム・スケジュールを確認

スケジュールをご覧いただき、体験したいプログラムと日時を決めましょう。

2ご予約

Webフォームまたはお電話にてご予約ください。

3スタジオご来店

プログラム開始の30分前までにスタジオにお越しください。
フロントにて体験レッスンの旨をお伝えいただければスタッフがご案内いたします。

レッスン時にご用意いただくもの+

Tシャツやハーフパンツ
Tシャツやハーフパンツ(手ぶら体験の場合は体験料に含まれております。必要な方のみお持ち下さい)
長袖だと汗を吸って動きにくくなってしまいますので、体温のこもりにくい、
袖や丈の短いウェアをお勧めします。
バスタオル
バスタオル(手ぶら体験の場合は体験料に含まれております。必要な方のみお持ち下さい)
足元に敷いてヨガのポーズをとるので、大きめのバスタオルをご用意ください。
また、シャワー用にもう一枚ご用意いただくことをお勧めします。
※足元に敷くのはヨガマットでも構いません。
1~2リットル程度のお水
1~2リットル程度のお水(店舗により水素水が飲めるオプション有)
発汗量が多いので、こまめに水分補給を行います。
しっかりした水分補給を行うことで、デトックス効果も高まります。お茶には利尿作用があり、せっかく摂った水分が排泄されてしまうので、お水がお勧めです。
※店舗で販売もございます。
下着の替え一式
下着の替え一式(必須!!)
大量に汗をかくので、レッスン時に着ていた下着では帰れませんね。
どうかお忘れなく。

4体験レッスン

カルドの体験レッスンをお楽しみください。
初心者の方でも楽しめるように、インストラクターが丁寧に指導いたします。
不安や疑問があればお気軽にお問い合わせください。

5レッスン終了後

レッスン後は、シャワールームやパウダールームでリフレッシュ。
※店舗によって施設が変わります。

6入会手続き

30~40分を目安とさせて頂きます。
入会手続きには、初期費用・公的証明書・金融機関のキャッシュカードが必要になります。
(初期費用の金額は、キャンペーンによって変わってまいります)

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