Schedule スケジュール

レッスン内容

• 【祝日プログラム】気分爽快　ヴィンヤサヨガ★★

  呼吸に合わせてポーズを行う「動く瞑想」です。フロースタイルのヨガでシェイプアップやダイエット効果もあります。リズミカルに動くことでリフレッシュしたり集中力もアップ、ストレス解消にも繋がります。

• 【祝日プログラム】Yin　Yang　Yoga★

  筋肉と骨にフォーカスし、アクティブにポーズをとる陽ヨガ。結合組織と経路にフォーカスし、長い時間をかけて身体の内側と心に観察しゆるめていく陰ヨガ。前半と後半に分けて、陰ヨガと陽ヨガ両方を行います。自分と向き合いながら、心身ともに本来の陰と陽のエネルギーバランスを取り戻していきましょう。

• 【祝日プログラム】シヴァナンダヨーガ★～★★★《有料レッスン》

  心身の健康とリラックスを重視する伝統的なヨーガです。マントラ、太陽礼拝、12の基本のポーズ、呼吸法、そしてポーズの合間にシャバーサナ(屍のポーズ)を組み合わせた構成で、深いリラクゼーションとエネルギーの活性化を促します。日常の疲れをリセットし、心と体のバランスを取り戻していきましょう。

• 【祝日プログラム】前屈を深めるヨガ★

  ヨガを続けているけど、なかなか前に倒れない、気持ち良くない、、などお悩みの方いませんか？心地よい前屈を目指す60分です。一緒に身体の作りから考えていきましょう。

• アロマリラックスヨガ★

  身体をリラックスさせる効果のあるアロマの香りを感じながら、ヨガの呼吸とポーズを行います。 心と身体のリラクゼーションを目的としたクラスです。

• デトックスヨガ★★

  ねじりのポーズや体側を伸ばすポーズ、エクササイズを通して内臓を刺激し、腸からデトックスを促します。 便秘解消、美肌効果に優れたクラスです。

• ビギナーヨガ★

  ヨガの基本的なポーズをひとつずつ丁寧に行います。 ホットヨガが初めてで不安のある方は参加しやすいクラスです。

• フローヨガ★★

  ヨガのポーズを呼吸に合わせながら、持続的に流れるように行っていくヨガです。強度の低いポーズを中心に構成しますので、リラックス効果を実感しながらしっかり運動・発汗できるクラスです。

• ベーシックヨガ★★

  ヨガの基本的な呼吸法やポーズを行うことで、心と身体を内側から美しく健康にするヨガです。 基本を大切にゆっくり進めていきます。

• リラックスヨガ★

  ゆったりとしたヨガのポーズと呼吸法で日頃のストレスから解放されましょう。 立ちポーズはなく、座位・四つ這い・うつ伏せ・仰向け・膝立ちなどのポーズで構成されるクラスです。

• やさしいデトックス★

  やさしく流れるようにヨガのポーズをとりながら、しなやかな身体を目指していくクラスです。

• ストレッチングヨガ★

  固まった筋肉をほぐしながら、ヨガのポーズを取り入れることで、柔軟性の向上、血行促進、冷え解消、自律神経の安定を目指していくクラスです。

• ボディメイクヨガ★★

  ヨガのポーズと簡単なエクササイズを通して、古くなった老廃物を排出していきましょう。 心身ともに浄化してダイエット効果を高めていくクラスです。

• シェイプアップヨガ★★★

  インナーマッスルを鍛え、二の腕・ウエスト・下半身などの気になるパーツを引き締めていきます。 柔軟性をつけながら魅力的なボディラインへと導いていくクラスです。

• 姿勢改善ヨガ★★

  ヨガのポーズと呼吸法で背骨や骨盤といった身体のバランスを整えていきます。体幹バランスを整え姿勢改善を目指していきましょう。

• 冷え・むくみ改善ヨガ★★

  ヨガのポーズによって血流を良くし、むくみや冷えを解消していくクラスです。

• リフレッシュヨガ★★

  日常生活溜まりがちな体の疲れや緊張をヨガの動きでほぐし、ストレスの提言を促すプログラムです。 心地よく体を動かすことで、心身を気分一新させ、体の疲労回復を目指していくクラスです。

• コンディショニングピラティス★★

  全身のコンディションを整えていくクラスです。ストレッチを多く取り入れますので肩こりや腰痛改善に期待できます。

• やさしいフローヨガ★

  少ないポーズ数をゆっくり流れるように動いていきます。運動に自信が無い方やヨガを始めたばかりの方でも 安心してご参加いただけるクラスです。

• やさしいフローヨガ★

  呼吸と連動しながら身体を動かし血液やリンパの流れを良くします。後半は心と身体の疲れを取り、リラックスを深めていくクラスです。

• やさしいパワーヨガ★★

  太陽礼拝の動きをゆっくり丁寧に行いながら、身体を引き締めるとともに強い精神力も養っていきます。 初めてパワーヨガを受ける方にもおすすめのクラスです。

• ヴィンヤサフローヨガ★★★

  呼吸と動作を連動させて、流れるようにポーズをとっていきます。 太陽礼拝のシークエンスで構成される「パワーヨガ」よりも展開が速く、自然と集中力が高まるクラスです。

• 週替わり

  隔週で様々なレッスンを行います。 詳しくは、HPの週替わり担当者をご確認下さい。

• 骨盤コンディショニングヨガ★★

  股関節をメインに動かしながら骨盤周りの筋肉をほぐし、鍛える事で骨盤の調整力を高めていくクラスです。関節や筋肉のバランスを整え、全身の循環力も高めていきましょう。

• ヒーリングヨガ★

  交感神経と副交感神経への刺激を交互に行い、自身の変化の自覚や気付きをもたらしましょう。立ちポーズはなく、座位・四つん這い・うつ伏せ・仰向けなどのポーズで構成されるクラスです。

• コンディショニングピラティス★★

  背骨や骨盤、肩甲骨や股関節などを意識し、「正しく動かす」ことを学ぶことにより、身体が機能しやすい自然な位置に骨や内臓を配置する力を鍛えるクラスです。

• 【常温】ストレッチポール★

  円柱型のポールの上で「力を抜いて」「振り動かす」だけ。ふだん手の届かないカラダの深層部にある筋肉や関節を緩め、本来あるべき背骨の状態にする、姿勢バランスを整えるクラスです。

• 【常温】美尻★★

  お尻に特化した低負荷の筋力トレーニング系エクササイズです。音楽に合わせながらお尻のトレーニングを行い、ヒップアップを目指していくクラスです。特に加圧を利用して行いますので低負荷・短時間で美容効果やボディラインづくりを目指す事ができます。

• 【常温】週替わりトレーニング★～★★★

  週替わりで『筋力』・『柔軟性』・『心肺機能』を高めるトレーニングを行います。やる気はあるけど独りではなかなか続かない…そんな方におススメです。ヨガのレッスンにプラスすることで、さらなる美BODYを目指しましょう！