カルド下北沢
2019/4/20 赤津
こんにちは
ホットヨガはダイエットやデトックスといった効果がある反面、
頭が痛くなったという人も多くいますよね
カルドは室温40℃、湿度55％程度の環境でヨガのポーズを取るので、
たくさん汗を多くかけることがメリットとなります
しかし水分補給を怠ると体が脱水状態になるので注意が必要です
ホットヨガで頭痛になる原因は….
①脱水症状
高温多湿のホットヨガスタジオ内は、夏の暑い日と同じような環境なんです( ;∀;)運動することで大量の汗をかくと体の水分が奪われ、
脱水症状になってしまうことで頭痛が生じることがあります
ホットヨガを行うときは水分を約１リットル用意し、レッスンの最中はもちろん、
前後でもしっかり水分補給を摂るように心がけてください
②酸素欠乏
高温多湿の環境では、呼吸が浅くなってしまいがちです酸欠状態になると頭痛が起こりやすくなるので、ゆっくり吸って吐くといった深い呼吸をすることが大事です
ポーズを取ることに集中しまいがちですが、呼吸も大切な要素です
③ミネラル不足
ホットヨガは大量の汗をかくため、体内のミネラルが汗とともに体外へ出ていってしまいます
ミネラル不足は頭痛を引き起こす原因になるので、
水ではなくミネラルウォーターやスポーツドリンクを飲むことがおすすめです(^^)
市販のドリンクだけでなく、水に塩をひとつまみ入れた手作りドリンクや
塩飴でも同様の効果が得られるそうなので、ぜひやってみてください
皆さまのご来館を心よりお待ちしております
