カルド下北沢
2020/03/30 福田
おはようございます(●´ω｀●)
本日は外出自粛の中、家の中でできるエクササイズについてお伝えいたします。
背中から首までスッキリ！コリほぐしエクササイズ
学校が休校になり、在宅勤務者が増えてからかれこれ1ヶ月。
今日は、長く続く不安な日々の中で、バキバキの背中や肩をほぐすエクササイズをお伝えします！しかも、二の腕も引き締まるというおまけ付きの、うれしいエクササイズです！
2） 息を吸いながら両肘を曲げる
3） 息を吐きなが、ら両肘を伸ばす
4） （1）～（3）の動きをリズミカルに10回行う
ポイント
- 時間帯：テレビを見ながら、PC作業の合間などいつでも
- 回数：10回で1セット、1-3セットほど
- 注）椅子が安定していることを確認し、椅子の転倒には十分お気をつけてください
