カルド下北沢
2022.11.22 田中
秋も深まり朝夕はめっきり冷え込む様になりましたね。
急な寒暖差による冷え性でお悩みの方も多いと思います。
「冷えは万病の元」といわれるように、手足が冷えるといった直接的な症状だけでなく、
●疲れが取れにくくなる
●むくみ
●生理痛
●免疫力の低下
など様々なカラダの不調を引き起こします。
今日はそんな冷え性改善のための食材をご紹介したいと思います♪
【カラダをあたためる食材】
・根菜（にんじん、かぼちゃ、ごぼう、大根、かぶ）
・いも（さつまいも、さといも、やまいも）
・小松菜
・にら
・魚の赤身
・卵
・発酵食品（チーズ、味噌）
【カラダをあたためる香辛料】
・薬味野菜（しそ、しょうが、にんにく、ねぎ、玉ねぎ）
・山椒
・とうがらし
・シナモン
・ナツメ
あたたかい食事を取りつつ、
ホットヨガで温まり、
美しく健康な冬を過ごしましょう(*^^*)♪