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カルド西葛西(東京・江戸川区)

カルド西葛西のスタジオスケジュールです。

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スタジオレッスン代行情報

祝日・代行スケジュール

新 170626 祝プログラム代行スケジュール

スタジオプログラム

クラス名時間強度クラス内容
ヨガ
ビギナーヨガ60ヨガ初心者クラスです。基本的な呼吸法、ポーズをゆっくり丁寧に行います。ヨガが初めての方、ゆっくりと行いたい方にオススメです。
ベーシックヨガ45/60ヨガ初心者〜少し慣れてきた方のクラスです。ヨガの呼吸法と基本的なポーズを行います。
リラックスヨガ60ココロを穏やかにする呼吸法と穏やかなポーズで、深いリラックス感が得られるクラス。日頃の疲れた体を癒しましょう。
ウェイクアップヨガ60★☆目覚める朝に、心地の良いヨガで呼吸とともに身体を整えることで心も整っていきます。1日へ向かう気持ちが元気に、前向きになるクラスです。
陰ヨガ60ポーズ一つ一つを丁寧に行うのが特徴です。関節をゆっくりと伸ばしていくため、柔軟性の向上とリラックス効果があるクラスです。
脂肪燃焼ヨガ60★☆
★★
深い呼吸と代謝アップの高いポーズを行って脂肪の燃焼を促進させ、代謝を高めていくクラスです。
経絡ヨガ60「経絡」とはツボとツボを結んだ気の流れ道で、呼吸とアーサナを連動させた動きで経絡を刺激し、気の流れを良くすることによって自己治癒力向上を目指します。初心者の方でもお気軽にご参加ください。
骨盤コンディショニングヨガ60★☆日常生活の中で歪みがちな骨盤周りを整えるヨガのアーサナを行っていきます。骨盤周りの筋肉をバランスよく動かして、歪みや開きのない骨盤へ整えていきましょう。冷えやむくみが気になる方へも効果的です。
月の満ち欠けヨガ60★☆月の満ち欠けに合わせて最適なポーズをとることでホルモンバランスを整え、筋肉の動きを効率良く活性化させます。男性の方もご参加いただけます。
ビューティーヨガ60★★呼吸、リンパ、骨盤、姿勢、アンチエイジング(若返り)など、様々な角度から体をケアし、女性らしくキレイになるヨガ。血液やリンパを流し、艶やかで美しい肌へ。セルライト除去にも効果的。
アンチエイジングヨガ60★★体幹・姿勢改善・骨盤調整・アンチエイジングを目的としたクラスです。
デトックスヨガ60★★リンパマッサージや足首・デコルテ周辺のリンパ流を促すようなポーズを取り、新陳代謝を促し、溜まりがちな老廃物を排出します。
温活ボディメイキングヨガ60★★温かい環境下で、心と体を芯から温めてほぐします。身体のアライメント(骨や軟骨の位置)と筋バランスを整えて正しい姿勢へと導き、ホットヨガとの合わせ技で、自然治癒力アップ免疫力アップに繋げます。
リラックス&エナジーヨガ75★★しっかりと身体を動かして深いリラックス状態へ導きます。アクティブな動きとリラックスを兼ね備えたクラスとなります。
アナトミックヨガ60★★身体の仕組みを理解しながらヨガのポーズを行います。使う筋肉や伸ばす時にも正しい方向・タイミング・バランスを注意深く観察していきます。ゆっくり動きますがホールドを長めに取っていくクラスです。
ボディシェイプヨガ60★★お腹周りや太ももなどの脂肪を搾り出す動きを多く含めたヨガのポーズと、インナーマッスルを鍛えるヨガのポーズを行います。普段動かさない部分を使い、引き締まった身体や美しい姿勢を目指すクラスです。
フローヨガ60★★★
★☆
ポーズと呼吸を連動させてゆっくり流れるように行っていきます。パワーヨガに参加する前のステップアップにおすすめです。
ヴィンヤサフローヨガ60★★ゆっくりとした動きで流れるようにポーズを行い、身体全体の機能向上効果がある近代的なヨガです。パワーヨガより展開が早いのも特徴です。ヴィンヤサヨガに参加する前のステップアップにオススメです。
パワーヨガ45★★★ヨガに慣れてきた方向けのクラスです。太陽礼拝の動きを軸に強度が高めのポーズを行い、体を引き締める効果だけでなく、集中力、精神力を高めるクラスです。
お腹引き締めヨガ60★★★腹筋・背筋のバランスを向上させカラダの中心部分を整えることで、ぽっこりお腹の引き締め・腰痛改善を目指します。女性らしい、くびれたウエストを手に入れましょう。
ダイエットフローヨガ45★★★呼吸に合わせて、流れる様な動きで無理なく全身を隅々まで伸ばします。インナーマッスルを鍛えて、シェイプアップしていくクラスです。
ストレッチ
バレエストレッチ60
★☆
バーを使用せずにバレエのメソッドで行うストレッチ。しなやかな体をつくり美しさに磨きをかけるクラス。未経験でも安心です。
ペルビックストレッチ60骨盤周りを中心にをほぐし、調整していきます。まずはご自身の身体の癖を知り、バランスを整え、維持できるように進めていきます。普段のヨガのレッスンを受けている中で身体の歪みを感じたり、腰痛が気になる方にもおすすめのクラスです。
コンディショニング 〜身体調整〜
ビギナーピラティス
ビューティーピラティス
45
60

★☆
内側・外側から美しい身体を作るために必要な動きを行い、インナーマッスルにも働きかけて深層筋や内蔵部の働きを良くしていきます。さらに姿勢の矯正や体幹部の強化に効果的で、身体のバランスを養いながら柔軟性・筋力を高めるエクササイズです。
カキラ美姿勢60★☆機能解剖学に基づいて、呼吸を意識しながら身体を動かし、身体の歪みを整えます。肩こり腰痛も改善して美しい姿勢になり、血流促進、代謝アップで痩せやすい体質へと導きます。

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