カルド琴似
みなさんこんにちは
雪も降ってきて、すっかりクリスマスムードですね～
さて今日はアンチエイジングについてお話ししたいと思います
アンチエイジングとは…
アンチエイジング（anti-aging）とは「抗加齢」を意味する言葉です。私たち人間は年齢に逆らうことは出来ないので、年々、いえ一秒一秒、老化していきます。そのため「抗老化」つまりアンチエイジングで若返るしかないのです…！
いつまでも若々しい心と身体を維持したい
実際の年齢よりも若く見せたい（見られたい）
出来るだけ長生きしたい
という願望は、老若男女すべてに共通しているといえますよね。とくに女性は美容や美意識に敏感だと思いますので、より気になるところですよね…！！
さてそんなアンチエイジングに効果があるのは、例えばこんな方法があります
食事法
決まった時間に朝昼晩食事をとるなど、規則正しい食事をこころがけましょう。食物繊維のあるものを一番先に食べるとよいと言われていますので、最初にサラダなど野菜を食べると良いです。そしてタンパク質、炭水化物の順で食べることで、炭水化物がゆっくりと消化・吸収され血糖値が急激に上がるのを防ぎます。
またよく噛んで食べることで満足感も得られますので食べ過ぎを防止できます。
アンチエイジングによい食べ物は、
野菜・きのこ類・海藻類・大豆製品・肉・魚・卵・発酵食品 など
運動
アンチエイジングに効果があるのは、筋トレ・有酸素運動・ストレッチなどが挙げられます。
筋トレ：筋肉量や成長ホルモン、代謝をアップしてくれます。
有酸素運動：内臓脂肪を減らしたり、メタボを予防する有酸素運動のひとつであるヨガ。特に、ホットヨガは身体を温めながら行うので、たくさん汗をかき、デトックス効果も期待できます。
ストレッチ：肩こりを緩和して、姿勢が悪くなることを防ぎます。体の柔軟性を保つことでしなやかな女性らしい身体を作り、美しさにもつながっていきます。
睡眠
睡眠は人間にとって大変重要な役割があります。睡眠中に成長ホルモンを分泌し、肌の新陳代謝を活発にして、ハリ、ツヤ、うるおいを取り戻してくれる働きがあります。また、睡眠には記憶を定着させ、学習能力を整理する作用があるといわれており、よい睡眠で、知的能力のアンチエイジングにもつながると考えられています。
しっかりと睡眠をとり、リラックスして心を落ち着かせリフレッシュしましょう。
日常から少しずつ意識を変えていくことで、アンチエイジングも可能となっていきます！集中して短期間行うのではなく、毎日少しずつでも継続していくことが大事ですよ
女優さんやモデルさんたちが行っている美容法の一つにヨガ(ホットヨガ)がよく上げられていますが、
日本の芸能人ではローラさんや観月ありささん
海外のセレブの中ではあのレディガガやニコールキッドマンなど
ホットヨガはジョギングと同じくらいの消費カロリーがあるだけでなく、汗をかくことでのデトックス効果やストレス解消効果もあるのでいいことづくし
キレイな方たちはみんなホットヨガをやっているようです
ぜひぜひみなさんもホットヨガでアンチエイジングしてみませんか
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