カルド琴似
みなさまこんにちは、カルド琴似です(*’ω’*)
今日も寒いですね～(´;ω;｀)
寒い日の朝は布団からでるのが嫌でウジウジしていると、旦那に思いっきり布団をはがされます！！笑
容赦ない(;’∀’)笑
さて、今日は『ミネラル』について書いていこうと思います♪
ミネラルの働き
・体の中の酵素の働きを助ける
・骨や歯をつくる
・肌の新陳代謝⇒お肌がきれいに♬
・基礎代謝UP⇒痩せやすい体に♬
・タンパク質の合成
・体温調節
痩せやすい体にするほか、お肌の調子まで整えてくれます♪
アボカド、ほうれん草、バナナ、豆類、魚、肉など
●ナトリウム
⇒細胞の中と外の体液のバランスを保ってくれます
ただ塩に含まれるミネラルなので、生活習慣病のリスクを高めるので摂りすぎに注意です！
●カリウム
⇒利尿作用、血圧低下、脳卒中予防に効果的です
腎臓機能に障害がある方は摂りすぎに注意です！
豆腐、小松菜、乳製品など
●カルシウム
⇒骨や歯の原料になります
逆に摂りすぎると、鉄や亜鉛の吸収を妨げます
絹ごし豆腐、ほうれん草、そばなど
●マグネシウム
⇒不足すると、吐き気・眠気・食欲低下などの症状がでてきます
スルメ、ししゃも、プロセスチーズなど
●リン
⇒骨や歯の材料になりますが、摂りすぎはカルシウムの吸収を妨げるので注意！
上記以外に、おすすめ！！
お肉や脂っぽいものといっしょにキノコ類を摂ることで脂肪の吸収を抑えたり
ひじきなどは低カロリーで脂肪を燃焼してエネルギーに変えてくれるビタミンB2も含まれています！
さらに、カルシウムは牛乳の12倍もあり、骨や歯の健康を保ちますし、約半分が食物繊維で出来ているので、おなかの調子を整え、老廃物の排出を助けてくれます！
最高ですね♡♡
おいしく食べて、内側からキレイになりましょー☆彡
そして本日、体験予約空きがございます♪♪
また、明日1/20(月)は休館日となりますので、お間違いの無いようお願いいたします！！
みなさまのご予約、ご来館をスタッフ一同お待ちしておりますm(__)m
▼体験予約受付中▼
☎011-676-6662