カルド琴似
みなさまこんにちは
カルド琴似です(⑅•ᴗ•⑅)
今日は晴れていて天気がいいですね！♡
そして北海道では毎日新型コロナウイルスの感染者が増えていますね( ˃ ˂ )
手洗いうがいやアルコール消毒など基本的な予防は手を抜けません(`･ω･)ゞ
皆さんは免疫についてどのくらい知っていますか
本日はその免疫について詳しくお話ししていきます
運動を行うことでエネルギーが消費され、体温があがり、代謝も上がっていきます。
その体の内側の働きによって、免疫系（自律神経やホルモンなども）が刺激を受けて免疫機能が高まっていきます！！
体温が1度下がることで、免疫機能が30％下がる
と言われています( •﹏• )
その理由は、免役の主役である白血球の機能が低下してしまい、
さらに体温が低いと体の血流も悪くなります。
白血球が体の隅々まで運ばれなくなってしまい、悪循環ですね・・・
体温を上げて、血流がよくなれば免疫も高まります。
ホットヨガでは温度40度、湿度55％の空間で筋肉を動かすことで、
固くなっていた筋肉がやわらかくなり、
血液も流れやすくなり基礎体温があがっていきます！！
※筋肉が赤いのは血管が張り巡らされているからで、
固くなっていると、「かたくて通れないよ～」っと
血液さんがいっているので、柔らかく伸ばしてあげるとGOOD♥
【体温を上げるための食べ物と飲み物をとる】
・身体が冷える食べ物や、冷たい飲み物は控える
・熱を生むエネルギー代謝に代わるビタミン・ミネラルを摂取
・インスタント食品や加工食品を控える
・朝食は睡眠中に下がった体温を上げるので、しっかり食べる
・血管収縮作用のあるカフェイン入り飲み物を飲まない
・身体を温める作用のある根菜類をたべる
・ショウガは有効だけど、生のショウガは体を冷やすので要注意！
ヨガをして体温を上げて、ご飯をしっかりと食べて、よく眠って免疫力あげていきましょ！╰(*´︶`*)╯♡
スタジオ側でも、細めに清掃を行い、アルコール消毒をしております。
心配な方がほとんどですが、レッスン前には手洗いうがいを済ませてから、受講するなどご協力をお願いいたします！(*ᴗˬᴗ)⁾⁾ﾍﾟｺ
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