スタッフブログ

 

 

 

こんばんは、スタッフの中村です

 

明日はバレンタインだからか、本日は少しご来館者が少ない気がします…

 

お菓子作りに勤しんでいらっしゃるのでしょうか！？（笑）

 

 

さてさて、本日も

美ボディ第二弾として

トレーニング方法

 

をご紹介いたします！！

 

 

その名も

 

『ひじつきフロッグレッグ』

 

 

難易度は★★★☆☆　

中級者向けです！！

 

 

このひじつきフロッグレッグで鍛えられる筋肉は、

 

 

・脊柱起立筋

・腹直筋

・腹斜筋

・腸腰筋

・上腕三頭筋

 

の5つです！！たくさんの部位をシェイプアップ出来るので是非お試しください

 

 

それでは、やり方の説明をさせて頂きます

 

①うつ伏せで肘を立て、脚を伸ばす

　うつぶせ状態になり、肩の下に肘を置いて立てる、プランクの状態を保ちます

　脚は伸ばして、足の指先と前腕で体重を支えます


 

②片膝を体側（脇腹）に引き寄せる

 

　息を吐きながら右ひざを腕の方に引き寄せる

 

 

この2つの手順を10回繰り返し、反対側も行います

 

 

これを何セットか繰り返すだけです！！