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スタッフブログ

腹筋を鍛えて目指せ美BODY!Part2*2018年2月13日(火)*

 

 

 

こんばんは、スタッフの中村です笑顔*ハート デコメ絵文字

 

明日はバレンタインだからか、本日は少しご来館者が少ない気がします…涙ぽろり デコメ絵文字

 

お菓子作りに勤しんでいらっしゃるのでしょうか!?(笑)

 

 

さてさて、本日も

美ボディ第二弾として

トレーニング方法

 

をご紹介いたします!!笑顔 デコメ絵文字

 

 

その名も

 

『ひじつきフロッグレッグ』

 

 

難易度は★★★☆☆ 

中級者向けです!!

 

 

このひじつきフロッグレッグで鍛えられる筋肉は、

 

 

・脊柱起立筋

・腹直筋

・腹斜筋

・腸腰筋

・上腕三頭筋

 

の5つです!!たくさんの部位をシェイプアップ出来るので是非お試しくださいハート デコメ絵文字

 

 

それでは、やり方の説明をさせて頂きます

 

①うつ伏せで肘を立て、脚を伸ばす

 うつぶせ状態になり、肩の下に肘を置いて立てる、プランクの状態を保ちます

 脚は伸ばして、足の指先と前腕で体重を支えます


 

②片膝を体側(脇腹)に引き寄せる

 

 息を吐きながら右ひざを腕の方に引き寄せる

 

 

この2つの手順を10回繰り返し、反対側も行います

 

 

これを何セットか繰り返すだけです!!