ダイエット ダイエットが期待できるプログラム

 


ダイエットヨガ+
元々ヨガは、瞑想を深めるために実践されてきた動きが基本となっています。しかし、現代ではダイエットを目的とした方や、ボディラインを整えたい方にも多く取り入れられています。体をゆったりと動かす動作を通じ、普段使われていない筋肉を使ったり筋力アップを目指したりと、シェイプアップやボディメイクを目的とする方にも人気が出ています。
カルドの「ダイエットヨガ」では、二の腕、脚、ヒップ、お腹周りといった気になる体のパーツに働きかけるポーズを盛り込んでいます。ボディメイクをしたい方、体重を落としたい方にぴったりの内容です。また、類似レッスンの「ダイエットフローヨガ」では、より筋力をアップさせるパワー系のポーズを取り入れ、流れるような動きで体をシェイプしていきます。定期的に実践することで、体脂肪率の低下も期待できます。
さらに、深い呼吸を通じて、体の内側からコンディションを整えられるのもヨガの良いところです。体内環境を整えると血液循環が高まり、自然と脂肪が燃えやすい状態へと体を導くことができるのです。特にホットヨガでは、新陳代謝が活発になり脂肪燃焼効果も期待できます。1滴でも多く汗をかいて減量をしたい方には、ホットヨガで行うダイエットヨガや、ダイエットフローヨガのレッスンがおすすめです。

美脚ヨガ+
「もっと脚を細くしたい」「ショートパンツをはきたい」「むくみをすっきりさせたい」という女性の方から特に支持されているプログラムが「美脚ヨガ」です。
美脚ヨガのプログラムでは、引き締まったレッグライン、疲れを溜めない下半身を実現させるためのポーズを中心に構成されています。特にむくみや冷えの原因を取り除き、正しい筋肉をつけてしなやかな美脚を作り出すための動きを優先して行います。また、ヨガの深い呼吸を実践することで体の循環を高め、むくみや冷えが起こりやすい体質を改善することが可能です。
さらに、汗をかきやすいホットヨガスタジオは、余分な水分を排出しやすい環境です。下半身の脂肪が気になる方は、ヨガのポーズによって今まで使われていなかった筋肉にアプローチでき、縮こまった筋肉を伸ばし、柔らかくできることで筋力アップも期待できます。凝り固まった筋肉の上に脂肪がついていることも多いので、しっかりと筋肉をほぐすことが脂肪の燃焼にもつながります。
なお、筋肉がしっかりしていて脚が太く見えてしまう方は、柔軟性を高めるポーズに注力することで美脚を目指すことができます。筋肉が発達していると循環が滞りがちで、不要な水分や老廃物が重力によって下へ下へと溜まり、むくんでしまいがちです。下半身を意識した美脚ヨガを通じて、循環を改善していきましょう。

ピラティス+
「健康的なスリムを目指したい」「激しい運動は苦手」「体を引き締めたい」という方にぴったりのプログラムが「ピラティス」です。エクササイズを続けることで姿勢がシャキッと美しくなり、ボディラインの変化に気付く方も少なくありません。インドで発祥したヨガをルーツにしたプログラムなので、ヨガに近い動きがあるのも特徴。ヨガの経験がある方ならば、違和感なくトライできます。
ピラティスはエクササイズの一種ですが、エアロビクスのように激しく動いて息が切れたり、ウェイトトレーニングのように体の一部に強い負荷がかかったりする動きではありません。インナーマッスル（深層筋）にアプローチし、普段使っていない筋肉を活性化させてくれます。
ピラティスの難度はそれほど高くなく、年齢や性別、運動の得意・不得意を問わずに参加できるレッスン内容です。動作はゆっくりと無理なく行うため、ピラティス未経験の方でも大丈夫です。一つひとつのエクササイズを丁寧に行いますので、自分のペースで自然な動きを身に付けられます。
カルドでは、より体の引き締め効果に重点を置いた「ダイエットピラティス」のプログラムも用意しています。基礎代謝を意識しながら全身を引き締めたい方は、ぜひ受講してみてください。たるみを防ぐことを目的とした動きも多く、プロポーションの維持やシェイプアップを目指すのに最適なエクササイズとなっています。

ヨガラティス+
「ヨガラティス」とは、体の奥にある筋肉（インナーマッスル）を活性化させながら、しなやかで柔軟なボディを作ることを目的としたフィットネスプログラムで、特にボディメイクを意識している方に支持されています。
カルドのヨガラティスは、心身のバランスを整える「ヨガ」の良いところと、骨格や筋肉のバランスを整える「ピラティス」の良いところを融合しています。ヨガによって自分の内側を見つめ直し、ピラティスによって体を整えて新しい自分のイメージを作る内容となっているため、ストレス解消やリフレッシュ効果も実感できると評判です。そのため、体をリラックスさせるだけでなく、体調や日々の生活で乱れがちな気持ちを整えたい方からも人気があるプログラムとなっています。また、類似のプログラムである「ヨガティス」でも、同じような効果が得られる内容になっています。
運動量は経験者～中級者向けレベルですが、難度は高くないので初心者から上級者まで幅広い層に人気があります。日頃の運動不足を解消したい方をはじめ、新しいことを始めてみたい方や、ヨガとピラティスの両方に興味がある方、ボディメイクを目指していきたい方にもおすすめしたいプログラムです。

バレエストレッチ+
「女性らしいしなやかな体に憧れる」「ヨガのポーズをもっと深めたい」「体の柔軟性を高めて疲れが溜まりにくい体質になりたい」という方に人気のプログラムが「バレエストレッチ」です。特に最近は、体のコンディションを整えるために、バレエストレッチを受講される女性が増えています。長い歴史があるバレエは、ストレッチやエクササイズの方法が体系化されており、美しい姿勢やすらりと伸びる脚を目指す方にぴったりの動きを身に付けることができます。
カルドでは、ストレッチを中心としたレッスンのひとつとして、バレエストレッチを設けています。バレエのメソッドをもとに行うストレッチを導入し、しなやかで美しいボディラインを作るお手伝いをします。もちろんバレエ未経験の方でも、安心して受講していただけるプログラムです。
バレエストレッチのレッスンを行うメリットは、第一に柔軟性が高まること。ハムストリング（太もも裏）の股関節周りが伸びるようになると、全身のめぐりもアップ！女性特有の冷えやむくみでお悩みの方にも支持されています。また、全身を伸ばすので、普段使われていなかった筋力を活性化することができます。ストレッチの方法が身に付いてきたら、ご自宅でお風呂上がりなどに実践してみるのもおすすめです。

スリムアップヨガ+
カルドの「スリムアップヨガ」は、体を引き締めることを目的としたヨガのポーズが中心のプログラムです。運動量は初心者向けというよりは経験者～中級者向けのレベルですが、激しい動きはないので初心者でも参加しやすいプログラムになっています。
スリムアップヨガでは、深い呼吸とヨガのポーズを通じて、内臓を刺激しながら基礎代謝も向上していくよう、無理のない動きでボディラインを整えていきます。体を引き締めるポーズとほぐしてリラックスするポーズをバランス良く構成していますので、続けるうちに心地良さを実感できると、人気があります。基礎代謝や内臓の働きを活性化させるポーズを通じて、スリムなボディへと整えることができます。また、継続して行うことで、脂肪を燃焼させるだけではなく、基礎代謝を向上させ太りにくい体へと体質改善することが期待できるため、より高いシェイプアップ効果も見込めます。
さらに、日常生活ではあまり使わない体の部位を心地良く伸ばしてから引き締めていきますので、運動不足を痛感している方にも適しています。
ダイエットやスリムアップを目指す方からの人気が高いほか、ヨガを通じて心地良い呼吸と動きを楽しみたい方や、リラックスしながらボディラインを整えていきたい方からも人気があるプログラムです。

シェイプアップヨガ+
カルドの「シェイプアップヨガ」は、バランスの良いボディラインづくりに効果的なヨガポーズを行っていく、カルドの中でも比較的アクティブなプログラムです。体のゆがみを取り除き、全身を引き締めてメリハリのあるボディスタイルを作っていきます。運動量はやや多めに設定していますので、ダイエットしたい方に特におすすめです。
類似のプログラムである「パワーヨガ」に比べると、シェイプアップヨガのほうが体への負荷が少なく、ゆっくりとした流れるような動きを重視している点が特徴です。そのため、ヨガ初心者の方でも、脂肪燃焼に効果的なレッスンとして、気軽に参加することができます。
シェイプアップヨガは、やせることだけを目的としているのではなく、心と体の健康状態をバランス良く向上させるポーズを多く取り入れています。呼吸と動作に意識を向けながら、効果的に体を動かして基礎代謝をアップできるようにプログラムを組んでいますので、体についている脂肪を燃焼させるだけではなく、脂肪がつきにくくなる体へと体質改善していける内容となっています。
効率的にダイエットをしたい方はもちろん、心と体をすこやかに保ちたい方や、たくさん体を動かしてスッキリしたい方など、幅広い方から人気があるレッスンです。

美ボディシェイプヨガ+
カルドの「美Body（ボディ）シェイプヨガ」は、インナーマッスルを動かすポーズにより体を引き締めながら、デトックス効果を高めてボディメイクを行うプログラムです。
美しいボディを作っていくために欠かせない動きを中心としたポーズと、体を引き締めて活性化させるポーズを組み合わせながら、呼吸に合わせて心地良く体を動かしていきます。ウエストやヒップ、バストなどの気になる部分にも効果的にボディラインを整えていくことができる動きを多く取り入れていますので、アンチエイジングのひとつとしても人気があります。運動量は、経験者～中級者向けですが、何回かヨガのクラスに通って慣れてきた初心者でも無理なく受講できるレベルです。
また、美Bodyシェイプヨガは、ダイエットを目指している方だけでなく、ボディラインにメリハリをつけたい方や、体型をキープしたい方など、幅広い層から支持されているプログラムでもあります。ヨガを通じて、「イメージング」と呼ばれる瞑想的な方法で、体の内側から女性らしさを呼び覚ますように働きかけていきますので、体の変化だけではなく心や気持ちの変化についても実感できる方が多くなっています。
さらに、体をリラックスさせる動作と引き締める動作を効率的に取り入れたポーズをとっていきますので、ヨガ本来のおもしろさも感じることができるでしょう。

脂肪燃焼ヨガ+
カルドの「脂肪燃焼ヨガ」は、呼吸と動作を連動させながら、脂肪燃焼の効果を高める目的のプログラムです。運動量が多めのポーズや動作によって構成していますので、「全身の引き締め効果が高い」「無理のない負荷でしなやかな筋肉がついた」と評判です。
プログラムでは、ヨガのポーズを通じて、筋肉を刺激しつつ基礎代謝を上げ、脂肪を燃焼しやすい体を作っていく動きが中心となっています。脂肪燃焼に効果が高い肩甲骨周りや太ももなど、大きな部位を重点的に動かすポーズを取り入れながら、効率良く体内に溜まったカロリーを消費していきます。さらに、呼吸によって内臓を刺激しつつ、体の内側から脂肪が溜まりにくい体に改善できるよう取り組んでいきます。また、同様のコンセプトである「シェイプヨガ」や「スリムアップヨガ」と、併せて受講するのもおすすめです。
カルドの脂肪燃焼ヨガは高温多湿のホットヨガスタジオで行いますので、常温のスタジオでヨガをするよりも多くの汗が出て、リフレッシュ効果を期待できます。ダイエットやシェイプアップを意識している方や、運動不足を解消したい方、効率的に脂肪を燃焼してボディラインを整えたい方から、高い支持を受けているプログラムです。

ボディメイクヨガ+
ヨガは、体幹（コア）に働きかけながら、安定した美しいボディラインを作るのに効果的です。ヨガのポーズは、自然な動きによってバランス良く、しなやかな筋肉を育てていくことができますので、女性らしいボディラインを整えたい世界中の方に支持されています。また、高温多湿の環境により、運動効率を高めて筋肉をほぐしたり伸ばしたりするホットヨガは、女性のスタイルアップには欠かせないフィットネスプログラムといえるでしょう。
カルドの「ボディメイクヨガ」は、ヨガのポーズと筋力トレーニングを通じて、引き締まったボディラインを目指すプログラムです。日頃あまり使わない筋肉を意識して動かしながら、全身のたるみを解消していきます。
ボディメイクヨガの難度は中級レベルですが、体の気になる部分に効果的にアプローチしていくので、理想のボディを目指せます。また、美しいスタイルは正しい筋肉なくして作られないという考え方から、ヨガのポーズだけではなく筋力トレーニングを同じくらい重視しながらボディラインを整えていきます。
スタイルアップを目指している方はもちろん、体力をつけたい方や、ダイエットを目的とした方にもおすすめしたいプログラムです。

ボディアートヨガ+
「body ART（ボディアート）ヨガ」は、内側と外側の筋肉をバランス良く整えながら、自然で美しいボディラインを作ることを目的とした、ドイツ発祥の運動プログラムです。ヨガとピラティスを中心に組み合わせたシークエンス（流れ）により、体を緩める動きと引き締める動きをバランス良く配分し、女性らしい体づくりを目指したい方から、特に人気が高いエクササイズです。
カルドのbody ARTヨガのプログラムは、ボディメイクに効果的なヨガのポーズをふんだんに取り込んで構成しています。ヨガとピラティスの両方の醍醐味を実感できますので、本格的にボディメイクをしたい方はもちろん、効果的に美しいボディラインを目指したい方も多く受講しています。また、バランスの整った体を目指し、体の内側と外側の両方からアプローチしていきますので、ストレス解消や美肌効果も期待できます。
運動量は他のプログラムに比べると経験者～中級者向けレベルですが、難度が高いというわけではないので、より手軽にボディメイクをしていきたい方に最適といえるでしょう。
毎回のプログラムが終わるごとに体が活性化していると実感する方も多く、バランスのとれたプログラムで効率的に美しいボディラインを作りたい方におすすめです。

やさしいパワーヨガ+
「パワーヨガクラスについていけるか不安」「初心者向けのヨガから少し発展させたい」「パワーヨガを体験してみたい」という方におすすめなのが「やさしいパワーヨガ」のクラスです。ヨガ歴が浅い方でも、気軽にパワーヨガに触れることができます。
「パワーヨガ」とは、その名のとおりパワフルなスタイルのヨガで、運動量の多い「アシュタンガヨガ」を、さらにアレンジしたポーズが中心です。カルドの「やさしいパワーヨガ」では、パワーヨガで中心となる「太陽礼拝（サンサルテーション）」のポーズや「戦士のポーズ（ヴィラバドラ・アーサナ）」などを織り交ぜながら、力強いポーズと呼吸を同時に行い、体力や筋力アップを目指します。
また、難度の高いポーズもプログラムに入っていますので、集中力も養われます。もちろん、最初から全部できなくても大丈夫。ベテランのインストラクターによって丁寧にレッスンは行われますので、ヨガにそれほど慣れていない方でもパワーヨガの本格的な動きに触れることができます。
さらに、少しずつ慣れてきたらパワーヨガや「アドバンスヨガ」のクラスも受けてみてください。久しぶりのレッスンとなる場合やポーズの復習を目的として受講するのもおすすめです。

パワーヨガ+
「パワーヨガ」とはその名のとおり、とてもパワフルなヨガのポーズをとっていくプログラムです。運動量が多い「アシュタンガヨガ」のスタイルをアレンジしたパワーヨガは、アメリカを中心としたヨガブームの火付け役ともいわれています。カルドで行っているパワーヨガも例外ではなく、アクティブで難度が高めのポーズをとっていきます。そのため、初心者向けというよりは、少しヨガに慣れてきた方向けの内容になっています。
カルドのパワーヨガのレッスンでは、基本となる直立のポーズ（タダーサナ）から始まり、ハムストリングを伸ばす前屈のポーズ（アルダ・ウッタナーサナ）、体幹を鍛える板のポーズ（クンバカーサナ）、お尻を高く突き上げるダウンドッグのポーズ（アド・ムカ・シュヴァナーサナ）など、一連のシークエンスと呼ばれる流れに沿って、太陽礼拝（サンサルテーション）のポーズ、戦士のポーズ（ヴィラバドラ・アーサナ）といったダイナミックなポーズも行っていきます。
また、カルドで行っている「ダイエットパワーヨガ」は、健康的なボディメイクを目指す方におすすめのプログラムです。柔軟性を高めたい方や、汗をたっぷりかきたい方にぴったり。体を引き締めるだけでなく、集中力や精神力を高めることもできるでしょう。

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