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ヨガとピラティスの違い

ヨガとピラティスの違いは? と聞かれても、即答するのは難しいかもしれません。ポーズも似ているし、動きも同じように見える…なんて思われる方も多いのではないでしょうか。

ピラティスは、開発者がヨガのエッセンスを取り入れており、「西洋のヨガ」などと表現されることもあるため、多くの方が混同するのも無理はありません。しかし、このふたつは全くの別物なのです。

ここでは、ヨガとピラティスの違いや共通点について説明していきます。

そもそもヨガとは?

ヨガは今から4500年程前の古代インドが発祥です。私たちが一般的に「ヨガ」と呼んでいるものは、主に健康法としての側面が強くなっています。しかし本来は、修行のための総合的な思想体系であり、悟りの境地へたどり着くための手段、方法として用いられたと言われています。

ヨガには様々な流派や種類があり、それぞれに特徴が異なります。運動量の多いものから、精神世界に重点を置くものまで、まさに千差万別と言えるでしょう。

そして、ヨガの中でも現代の私たちに最もなじみ深いのが「ハタ・ヨーガ」と呼ばれるものです。ハタ・ヨーガとは「ポーズ(アーサナ)」と「呼吸法(プラーナヤーマ)」を中心としたスタイルで、現代ヨガの基本とも言えるでしょう。

ハタ・ヨーガのハ=太陽、タ=月(逆という説もあります)、つまり陰と陽という意味を持ち、相反する二つをバランスよく保つことが目的となります。

ピラティスは、元々リハビリ用に開発されたもの

一方ピラティスは、ドイツ人看護師によって開発されたエクササイズです。

ケガ人など、体力の弱った人にも大きな負担をかけることなく、インナーマッスルを鍛える運動方法です。今でこそダイエット効果に注目が集まっていますが、開発当初は「リハビリ目的」だったのです。

リハビリ用に開発されただけあって運動で使う筋肉ではなく、姿勢の位置、関節のポジショニングのための筋肉を鍛えるのを目的とし、老若男女誰でもできるエクササイズになっています。

ヨガとピラティスの違い

それでは、ヨガとピラティスで異なっている点を具体的に見ていきましょう。

・身体の動き

ヨガはポーズをとって静止しますが、ピラティスは止まることなく、常に動いています。

・目的

ヨガはポーズをとることで心と身体のバランスをとり、精神的に安定することを目的とします。また、柔軟な筋肉作りを目指します。ピラティスは体の根幹から鍛え、強度のある筋肉作りに重きを置いています。

ヨガは呼吸や精神面に重点を置くのに対し、ピラティスは体幹作りという側面が強いようです。インナーマッスルを鍛え、筋肉を作り上げるピラティスは、体が引き締まる実感が得やすいと言われています。一方でヨガは時間をかけてしなやかな筋肉を作りますので、すぐに効果を感じるわけではありませんが、上質な筋肉を作り上げることができます。

ヨガとピラティスの似ているところは?

最後に、ヨガとピラティスの共通点をご紹介しましょう。
・深い呼吸を行うことで頭がクリアになり、精神的にリラックスできる
・自分自身を見つめる時間を作ることができる
・体が柔軟になるため、ケガを予防することができる
・引き締まった体になる
・正しい姿勢がキープできるようになり、体の歪みを整える(肩こり、腰痛の改善など)
・新陳代謝が活発になり、肌や腸の調子が良くなる

このように、ヨガやピラティスは体の歪みを取り除いていくことで、滞っていたものが排出され、心身ともに健康的な体を作ることができるのです。

ただしどちらも継続して行うことが大切です。すぐに効果が出るものだと思い込まずに、時間をうまくやりくりして続けていきましょう。

ホットヨガ体験予約

お申し込みの前に体験レッスン〜入会の流れをご覧ください。

体験レッスン〜入会の流れ

1プログラム・スケジュールを確認

各店舗のスケジュールをご覧いただき、体験したいプログラムと日時を決めましょう。

2予約

Webフォームまたはお電話にてご予約ください。

3スタジオご来店

プログラム開始の30分前までにスタジオにお越しください。
フロントにて体験レッスンの旨をお伝えいただければスタッフがご案内いたします。

レッスン時にご用意いただくもの+

Tシャツやハーフパンツ
Tシャツやハーフパンツ(レンタルウェアもございます。
レンタル付きの会員プランも有)
長袖だと汗を吸って動きにくくなってしまいますので、体温のこもりにくい、
袖や丈の短いウェアをお勧めします。
バスタオル
バスタオル(レンタルタオルもございます。レンタル付きの会員プランも有)
足元に敷いてヨガのポーズをとるので、大きめのバスタオルをご用意ください。
また、シャワー用にもう一枚ご用意いただくことをお勧めします。
※足元に敷くのはヨガマットでも構いません。
1~2リットル程度のお水
1~2リットル程度のお水(店舗により水素水が飲めるオプション有)
発汗量が多いので、こまめに水分補給を行います。
しっかりした水分補給を行うことで、デトックス効果も高まります。お茶には利尿作用があり、せっかく摂った水分が排泄されてしまうので、お水がお勧めです。
※店舗で販売もございます。
下着の替え一式
下着の替え一式(必須!!)
大量に汗をかくので、レッスン時に着ていた下着では帰れませんね。
どうかお忘れなく。

4体験レッスン

カルドの体験レッスンをお楽しみください。
初心者の方でも楽しめるように、インストラクターが丁寧に指導いたします。
不安や疑問があればお気軽にお問い合わせください。

5レッスン終了後

レッスン後は、シャワールームやパウダールームでリフレッシュ。
※店舗によって施設が変わります。

6入会手続き

30~40分を目安とさせて頂きます。
入会手続きには、初期費用・公的証明書・金融機関のキャッシュカードが必要になります。
(初期費用の金額は、キャンペーンによって変わってまいります)

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