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ホットヨガは体が固い人でもできるの?

ホットヨガの初心者の方であれば、ポーズが分からない、体が固いということで、自分にはホットヨガは向かないのかもしれないと感じることもあるでしょう。

ここでは、ホットヨガが実は体の固い人に向いている理由についてご紹介します。

ホットヨガが体の固い人に向いている理由

呼吸法と様々なポーズがセットになったホットヨガ。ヨガ同様にホットヨガには、「自分自身の心と向き合う」という目的があります。スタジオで行われるレッスンでは、講師の方を中心としてたくさんの人が同時にポーズをとります。このとき、周りと自分を比べるのではなく、自分自身の変化を注意深く観察することを意識しましょう。

ホットヨガのポーズは体の固い人には不向きのように思う人がいますが、固かった体が少しずつ曲がるようになったり、できなかったポーズができるようになったりと、自分の変化に気付きやすいという点で体の柔らかい人より向いているとも言われています。

また、ホットヨガは室温を38~40℃、湿度を55~65%に調整した空間で行うため、筋肉や関節がほぐれてポーズが取りやすくなります。この点から見ても、体が固い人でも充分に行えるレッスンだと言えます。

ホットヨガが体の固い人にもたらす効果

ホットヨガは、高温多湿な空間の中で行うヨガなので、体が固い人でもポーズが取りやすく効果が得やすいと言われています。

体の固さは、間接の可動域に関連します。筋肉が固まると可動域が狭くなり体が固くなりますが、体を温めることで可動域が広がったり、固く緊張した筋肉が緩みやすくなり、体を動かしやすくなります。この体の変化を最大限に活かすことができるのがホットヨガです。

また、全てのポーズに体の柔軟性が必要なわけではありません。体の固い人でも無理なく取れるポーズもたくさんあります。難なくできるポーズは楽しんで、ちょっと辛いポーズは自分と向き合うためと考えると、体が固い方でもホットヨガを楽しめるのではないでしょうか。

ホットヨガのポーズの中で、体の固い人でも無理なく取れるポーズ

体の固い方でも気楽に取れるホットヨガのポーズの中には、腰痛に効果的なものや足痩せ効果があるものなどがあります。体の固い人でも取りやすいポーズであれば、自宅でも取り組むことができるので、覚えておくと良いでしょう。

・赤ちゃんポーズ

仰向けの状態から膝を曲げ、息を吐きながら両手で両膝を抱え込むようにして体に引き寄せ、再度息を吐きながら、頭を浮かせて膝に近づけていくポーズ。腰痛に効果的だと言われています。

・やしの木ポーズ

両足を肩幅に開いて、息を吸いながら爪先立ちになり、同時に両手を横に開き、そのまま耳の横まで上げ、そのまま静止して全身を伸ばすポーズです。足のむくみに効果的だとされています。

ホットヨガのポーズを取るうちに、体の固さについて新たな発見をすることもあります。例えば、体の固さから前屈が苦手な人でも、体の部分によっては柔らかい箇所があることに気づけるかもしれません。

中には、体が固いことからヨガを避けてきた方もいるかもしれませんが、高温多湿の空間で行うホットヨガであれば、比較的体の固い方でも取り組みやすいので、是非挑戦してみてくださいね。

ホットヨガ体験予約

お申し込みの前に体験レッスン〜入会の流れをご覧ください。

体験レッスン〜入会の流れ

1プログラム・スケジュールを確認

各店舗のスケジュールをご覧いただき、体験したいプログラムと日時を決めましょう。

2予約

Webフォームまたはお電話にてご予約ください。

3スタジオご来店

プログラム開始の30分前までにスタジオにお越しください。
フロントにて体験レッスンの旨をお伝えいただければスタッフがご案内いたします。

レッスン時にご用意いただくもの+

Tシャツやハーフパンツ
Tシャツやハーフパンツ(レンタルウェアもございます。
レンタル付きの会員プランも有)
長袖だと汗を吸って動きにくくなってしまいますので、体温のこもりにくい、
袖や丈の短いウェアをお勧めします。
バスタオル
バスタオル(レンタルタオルもございます。レンタル付きの会員プランも有)
足元に敷いてヨガのポーズをとるので、大きめのバスタオルをご用意ください。
また、シャワー用にもう一枚ご用意いただくことをお勧めします。
※足元に敷くのはヨガマットでも構いません。
1~2リットル程度のお水
1~2リットル程度のお水(店舗により水素水が飲めるオプション有)
発汗量が多いので、こまめに水分補給を行います。
しっかりした水分補給を行うことで、デトックス効果も高まります。お茶には利尿作用があり、せっかく摂った水分が排泄されてしまうので、お水がお勧めです。
※店舗で販売もございます。
下着の替え一式
下着の替え一式(必須!!)
大量に汗をかくので、レッスン時に着ていた下着では帰れませんね。
どうかお忘れなく。

4体験レッスン

カルドの体験レッスンをお楽しみください。
初心者の方でも楽しめるように、インストラクターが丁寧に指導いたします。
不安や疑問があればお気軽にお問い合わせください。

5レッスン終了後

レッスン後は、シャワールームやパウダールームでリフレッシュ。
※店舗によって施設が変わります。

6入会手続き

30~40分を目安とさせて頂きます。
入会手続きには、初期費用・公的証明書・金融機関のキャッシュカードが必要になります。
(初期費用の金額は、キャンペーンによって変わってまいります)

ご利用のエリアをお選びください

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中国・四国

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