体験予約

エアリアルヨガとは
-非日常な浮遊感を楽しめるエアリアルヨガ-

エアリアルヨガとは、名前のとおり空中で行うヨガのこと。「空中ヨガ」や「フローティングヨガ」など、さまざまな呼び方があります。
エアリアルヨガの最大の特徴は、地上で行うヨガでは体験できない浮遊感を感じられること。天井から吊るされた布にぶら下がったり逆さまになったりしながら、さまざまなポーズをとって筋肉や関節をほぐしていきます。一見、難しく見えますが、フロアで行うヨガに比べて体が伸ばしやすいため、体が硬い人でもチャレンジしやすくなっています。
ここでは、エアリアルヨガの歴史や効果、代表的なポーズなど、その魅力についてご紹介します。

エアリアルヨガの歴史

エアリアルヨガは、1991年にニューヨークで生まれました。ブロードウェイダンサーであり体操選手としての経歴も持つクリストファー・ハリソン氏によって考案されたハンモックを使用したフィットネス「アンティグラビティフィットネス」が、エアリアルヨガの始まりです。
反重力フィットネスとも呼ばれるエアリアルヨガは、ヨガやフィットネス、パフォーマンスの要素を含み、重力に逆らわずに受け入れることで、さまざまな効果を生み出します。この斬新さと効果からニューヨークで注目を浴び、世界に広まりました。現在は、世界50ヵ国以上で親しまれ、日本にも専用スタジオが増えています。

エアリアルヨガの効果

普段感じることのない浮遊感や、無重力感を体感できるエアリアルヨガにはどんな効果があるのでしょうか。エアリアルヨガによって得られる4つの効果をご紹介します。

1. 筋力アップによる姿勢改善

エアリアルヨガは、全身のバランスをとりながら行うので、体幹やインナーマッスルの強化につながります。そのため、姿勢の改善だけでなく、ぽっこりおなかの解消や、便秘解消などの効果が期待できます。
体幹トレーニングが苦手な人でも、楽しみながら体幹強化に取り組みやすいのも特徴です。

2. 冷えやむくみの解消

エアリアルヨガを行うことにより血行が促進され、冷えやむくみの解消につながります。継続することで基礎代謝が上がるため、ダイエット効果も期待できます。また、エアリアルヨガは、布に包まれているため力を抜きやすく、筋肉や関節を無理なくほぐしていけるので、リラックス効果も得られます。

3. 柔軟性アップ

空中で行うエアリアルヨガは、地上で行うヨガより、体に負担をかけずに全身を動かすことができます。そのため、ヨガ初心者や体が硬い人などにも向いています。

4. 骨盤矯正

エアリアルヨガの中でも、特に逆さまのポーズは、下垂した内臓を正常な位置に戻したり、骨盤を締めたりする効果があります。また、猫背などにより背骨が詰まってしまっている場合にも、正常な位置に戻す骨盤矯正効果が期待できます。

エアリアルヨガのポーズ

エアリアルヨガのポーズには、逆さまになったり布に登ったりするアクロバティックなものから、布に包まれながら瞑想するポーズまでさまざまな種類があります。
ここでは、代表的なエアリアルヨガのポーズをいくつかご紹介します。

スパイダーマン

エアリアルヨガの紹介などで見かけることが多い、逆さまになるポーズです。背骨と背骨のあいだを開き、普段脊柱にかかっている圧力が軽減されることで、血流の促進や腰痛改善などの効果が期待できます。

1. ブランコのように布に座った状態から、布の両端をしっかり握ります
2. 脚を広げながら後ろへ傾き、逆さまになります

ウンブ

布にすっぽりと包まれるウンブというポーズには、子宮という意味があります。体の内側に意識を集中させる瞑想のポーズで、ストレス軽減やリラックス効果があります。

1. 布に腰かけて中に入ったら、布の中で脚を開きます
2. ひざを軽く曲げた状態で、足先まで布で包みます
3. 脚を閉じて布に包まれる感覚を意識しながら瞑想します

ウィッシュボーン

スパイダーマンのポーズから床に手をついて、上体を起こしてストレッチを行うポーズです。逆さまのままバンザイをしている状態になり、肩甲骨から首の後ろがしっかりと伸ばされます。

1. スパイダーマンのポーズから両手を床につける
2. 背骨を伸ばすように体を起こす

エアリアルヨガに適した服装

エアリアルヨガ専用のウェアはありませんが、布と皮膚の摩擦が少ないウェアを選ぶのがポイントです。逆さまになったときに、布が腕の付け根や脚に擦れるため、トップスは袖がある物、ボトムスはヨガパンツのように伸縮性があり、脚全体を覆う物がおすすめです。
また、逆さまになるポーズも多いので、体にフィットするシルエットの物を選びましょう。

エアリアルヨガを行うときの注意点

エアリアルヨガは、逆さまになったり布の中で揺れたりするため、三半規管が弱い人や乗り物酔いをする人は注意が必要です。
また、高血圧や骨粗しょう症の人のほか、心臓疾患がある人や妊娠中の人、ケガをしている人などは、安全上の理由でスタジオでのヨガを行えない場合があります。あらかじめインストラクターに相談の上、レッスンに参加しましょう。

楽しみながらリラックス&デトックス

エアリアルヨガは、非日常的な動きを体験できるのが一番の魅力です。
カルドでは、リラックスを目的としたクラスやアロマを使ったクラスなど、目的に合わせてエアリアルヨガのレッスンをお楽しみいただけます。初心者でもトライしやすいビギナークラスもご用意しておりますので、気軽にご参加ください。

その他のヨガの種類を見る

ホットヨガ体験予約

お申し込みの前に体験レッスン〜入会の流れをご覧ください。

体験レッスン〜入会の流れ

1プログラム・スケジュールを確認

各店舗のスケジュールをご覧いただき、体験したいプログラムと日時を決めましょう。

2予約

Webフォームまたはお電話にてご予約ください。

3スタジオご来店

プログラム開始の30分前までにスタジオにお越しください。
フロントにて体験レッスンの旨をお伝えいただければスタッフがご案内いたします。

レッスン時にご用意いただくもの+

Tシャツやハーフパンツ
Tシャツやハーフパンツ(レンタルウェアもございます。
レンタル付きの会員プランも有)
長袖だと汗を吸って動きにくくなってしまいますので、体温のこもりにくい、
袖や丈の短いウェアをお勧めします。
バスタオル
バスタオル(レンタルタオルもございます。レンタル付きの会員プランも有)
足元に敷いてヨガのポーズをとるので、大きめのバスタオルをご用意ください。
また、シャワー用にもう一枚ご用意いただくことをお勧めします。
※足元に敷くのはヨガマットでも構いません。
1~2リットル程度のお水
1~2リットル程度のお水(店舗により水素水が飲めるオプション有)
発汗量が多いので、こまめに水分補給を行います。
しっかりした水分補給を行うことで、デトックス効果も高まります。お茶には利尿作用があり、せっかく摂った水分が排泄されてしまうので、お水がお勧めです。
※店舗で販売もございます。
下着の替え一式
下着の替え一式(必須!!)
大量に汗をかくので、レッスン時に着ていた下着では帰れませんね。
どうかお忘れなく。

4体験レッスン

カルドの体験レッスンをお楽しみください。
初心者の方でも楽しめるように、インストラクターが丁寧に指導いたします。
不安や疑問があればお気軽にお問い合わせください。

5レッスン終了後

レッスン後は、シャワールームやパウダールームでリフレッシュ。
※店舗によって施設が変わります。

6入会手続き

30~40分を目安とさせて頂きます。
入会手続きには、初期費用・公的証明書・金融機関のキャッシュカードが必要になります。
(初期費用の金額は、キャンペーンによって変わってまいります)

ご利用のエリアをお選びください

北海道

東北

東京

神奈川

埼玉

千葉

中部

近畿

中国・四国

九州・沖縄