2023年10月25日
エアリアルヨガとは、名前のとおり空中で行うヨガのこと。「空中ヨガ」や「フローティングヨガ」など、さまざまな呼び方があります。
エアリアルヨガの最大の特徴は、地上で行うヨガでは体験できない浮遊感を感じられること。天井から吊るされた布にぶら下がったり逆さまになったりしながら、さまざまなポーズをとって筋肉や関節をほぐしていきます。一見、難しく見えますが、フロアで行うヨガに比べて体が伸ばしやすいため、体が硬い人でもチャレンジしやすくなっています。
ここでは、エアリアルヨガの歴史や効果、代表的なポーズなど、その魅力についてご紹介します。
目次
エアリアルヨガは、1991年にニューヨークで生まれました。ブロードウェイダンサーであり体操選手としての経歴も持つクリストファー・ハリソン氏によって考案されたハンモックを使用したフィットネス「アンティグラビティフィットネス」が、エアリアルヨガの始まりです。
反重力フィットネスとも呼ばれるエアリアルヨガは、ヨガやフィットネス、パフォーマンスの要素を含み、重力に逆らわずに受け入れることで、さまざまな効果を生み出します。この斬新さと効果からニューヨークで注目を浴び、世界に広まりました。現在は、世界50ヵ国以上で親しまれ、日本にも専用スタジオが増えています。
普段感じることのない浮遊感や、無重力感を体感できるエアリアルヨガにはどんな効果があるのでしょうか。エアリアルヨガによって得られる4つの効果をご紹介します。
エアリアルヨガは、全身のバランスをとりながら行うので、体幹やインナーマッスルの強化につながります。そのため、姿勢の改善だけでなく、ぽっこりおなかの解消や、便秘解消などの効果が期待できます。
体幹トレーニングが苦手な人でも、楽しみながら体幹強化に取り組みやすいのも特徴です。
エアリアルヨガを行うことにより血行が促進され、冷えやむくみの解消につながります。継続することで基礎代謝が上がるため、ダイエット効果も期待できます。また、エアリアルヨガは、布に包まれているため力を抜きやすく、筋肉や関節を無理なくほぐしていけるので、リラックス効果も得られます。
空中で行うエアリアルヨガは、地上で行うヨガより、体に負担をかけずに全身を動かすことができます。そのため、ヨガ初心者や体が硬い人などにも向いています。
エアリアルヨガの中でも、特に逆さまのポーズは、下垂した内臓を正常な位置に戻したり、骨盤を締めたりする効果があります。また、猫背などにより背骨が詰まってしまっている場合にも、正常な位置に戻す骨盤矯正効果が期待できます。
エアリアルヨガのポーズには、逆さまになったり布に登ったりするアクロバティックなものから、布に包まれながら瞑想するポーズまでさまざまな種類があります。
ここでは、代表的なエアリアルヨガのポーズをいくつかご紹介します。
エアリアルヨガの紹介などで見かけることが多い、逆さまになるポーズです。背骨と背骨のあいだを開き、普段脊柱にかかっている圧力が軽減されることで、血流の促進や腰痛改善などの効果が期待できます。
1. ブランコのように布に座った状態から、布の両端をしっかり握ります
2. 脚を広げながら後ろへ傾き、逆さまになります
布にすっぽりと包まれるウンブというポーズには、子宮という意味があります。体の内側に意識を集中させる瞑想のポーズで、ストレス軽減やリラックス効果があります。
1. 布に腰かけて中に入ったら、布の中で脚を開きます
2. ひざを軽く曲げた状態で、足先まで布で包みます
3. 脚を閉じて布に包まれる感覚を意識しながら瞑想します
スパイダーマンのポーズから床に手をついて、上体を起こしてストレッチを行うポーズです。逆さまのままバンザイをしている状態になり、肩甲骨から首の後ろがしっかりと伸ばされます。
1. スパイダーマンのポーズから両手を床につける
2. 背骨を伸ばすように体を起こす
エアリアルヨガ専用のウェアはありませんが、布と皮膚の摩擦が少ないウェアを選ぶのがポイントです。逆さまになったときに、布が腕の付け根や脚に擦れるため、トップスは袖がある物、ボトムスはヨガパンツのように伸縮性があり、脚全体を覆う物がおすすめです。
また、逆さまになるポーズも多いので、体にフィットするシルエットの物を選びましょう。
エアリアルヨガは、逆さまになったり布の中で揺れたりするため、三半規管が弱い人や乗り物酔いをする人は注意が必要です。
また、高血圧や骨粗しょう症の人のほか、心臓疾患がある人や妊娠中の人、ケガをしている人などは、安全上の理由でスタジオでのヨガを行えない場合があります。あらかじめインストラクターに相談の上、レッスンに参加しましょう。
エアリアルヨガは、非日常的な動きを体験できるのが一番の魅力です。
カルドでは、リラックスを目的としたクラスやアロマを使ったクラスなど、目的に合わせてエアリアルヨガのレッスンをお楽しみいただけます。初心者でもトライしやすいビギナークラスもご用意しておりますので、気軽にご参加ください。
お申し込みの前に体験レッスン〜入会の流れをご覧ください。
※初回利用者限定です。
スケジュールをご覧いただき、体験したいプログラムと日時を決めましょう。
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プログラム開始の30分前までにスタジオにお越しください。
フロントにて体験レッスンの旨をお伝えいただければスタッフがご案内いたします。
カルドの体験レッスンをお楽しみください。
初心者の方でも楽しめるように、インストラクターが丁寧に指導いたします。
不安や疑問があればお気軽にお問い合わせください。
レッスン後は、シャワールームやパウダールームでリフレッシュ。
※店舗によって施設が変わります。
30～40分を目安とさせて頂きます。
入会手続きには、初期費用・公的証明書・金融機関のキャッシュカードが必要になります。
（初期費用の金額は、キャンペーンによって変わってまいります）
