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リラックス効果が期待できるプログラム

リラックスのヨガの種類

リラックスヨガ

美や健康、運動不足解消のためにも実践する方が増えているヨガ。柔軟性を高めたり、眠っていた筋力を使ったりするだけではなく、心にも働きかけてくれるといわれています。実際にヨガを体験してみた方からは、「今まで感じたことのない気持ち良さがある」という声が多数聞かれます。凝り固まった体がほぐれると、心身がリラックスした状態となり、イライラや不安が軽くなるといわれていますので、リラックス効果が高まるのです。
カルドでは「リラックスヨガ」や「リラックスフローヨガ」というクラスを設けています。家事や育児、仕事での人間関係など、ストレスが溜まりやすい現代において、心を穏やかにする呼吸法とポーズを身に付け、深いリラックス効果を得られるプログラムです。リラックスヨガを行う上で大切なのは、息をたっぷり吸ってしっかり吐くという呼吸への意識です。浅い呼吸や、呼吸を止めた状態のままでは、十分な実感を得るのは難しいでしょう。体を動かすことやポーズの正確さよりも、とにかく呼吸に意識を向けることをおすすめします。リラックスヨガやリラックスフローヨガで学ぶ呼吸を繰り返すことで、体内の循環がスムーズになり、体もよりほぐれていくことでしょう。

ヒーリングヨガ

ヨガは、心と体のバランスを調整し、精神を研ぎすましていくことを目的として、インドで行われていた修行のひとつです。修行の最後に行う「瞑想」を深めるために、さまざまなポーズによって体のコンディションをベストな状態に整える必要がありました。このような背景から、ダイエットやボディメイキングだけでなく、心の安定のためにヨガを始める方も増えています。
カルドの「ヒーリングヨガ」は、ヨガのポーズと呼吸を効果的に組み合わせることで、すこやかな心身の状態を整えていきます。オーソドックスなヨガとフィットネスを目的としたヨガの良い面を組み合わせた、バランスの良いプログラムです。緊張した心と体をほぐしながら、心身ともにリラックスした状態を実感していただけるでしょう。体への負担が少ないゆったりとした動作が多いので、ヨガに慣れていない方にも気軽に受講可能な内容です。
日常生活では、他人の言動が気になったり、あれこれ考えすぎたりする場面もありますが、カルドのスタジオではゆったりと目を閉じて、自分自身と向き合う時間を持つことができます。その日の呼吸が深いのか浅いのか、体が緊張しているのか、なんとなく傾いているのかなど、全身の状態について静かに観察し、その状態を理解することで、ストレスや心の緊張の原因も把握でき、穏やかな状態を目指せるようになるでしょう。

陰ヨガ

「陰ヨガ」とは、ひとつのポーズを約3〜5分、ホールドするヨガです。深い呼吸をゆっくりと繰り返す動作を通じ、体が少しずつ伸びてほぐれていきます。最初のころは「体が硬い」「伸びない」と思っていた部位も、吐く息ごとに緩んでいく感覚をつかめば、徐々にほぐれていきます。通常のヨガよりも長く姿勢をキープするので、できるだけ脱力して行うと、体の変化を感じることができるでしょう。そのため、柔軟性を高めるために取り入れる方も多いようです。
陰ヨガのポーズは、比較的シンプルで急な動きが少ないため、初心者や体を動かすことに不安がある方にも取り入れやすい内容です。また、深い呼吸を繰り返しながらじっくりとヨガのポーズを行うことで、体の奥深くに意識をアプローチさせることができます。そのため、陰ヨガは体をほぐすのと同時に心をリラックスさせ、自分の体とじっくり向き合うこともできます。
陰ヨガに似たプログラムとして「ヨガニードラ」があります。基本姿勢は寝た状態で横になって行うことが多いため、「究極のリラクゼーション法」ともいわれるこのヨガは、陰ヨガよりもさらにリラックス効果が高いものです。忙しい現代社会やストレスが多い生活から、上手に解放してくれることでしょう。