お役立ちコラム
ホットヨガでデトックスを！
2025年3月30日
「ホットヨガ」を行うと、大量の汗をかき老廃物を排出するため、デトックス効果があると言われています。
ここでは、ホットヨガの具体的なデトックス効果と、その他のデトックスの種類についてご紹介します。
目次
●ホットヨガがデトックスに効果的な理由
ホットヨガを始めると、少しずつ身体が引き締まっていきますが、一番効果が現れやすいのが大腿部です。これは贅肉が落ちたり筋肉が付いたというわけではなく、むくみが解消されたのが一番の理由です。
むくみの原因は水分の滞りで、主に細胞と細胞の間に溜まっていきますが、ホットヨガの作用によって滞りが解消され体外に排出（デトックス）されます。そして、むくみが解消されるとホットヨガの効果でさらに汗をかき、全身の代謝が上がり、ダイエット効果にも繋がるのです。
●ホットヨガの効果！ 代謝とデトックスの関係
ダイエットは脂肪組織がうまく代謝することで効果が出ますが、「血液の巡りが悪い」、「体温が低い」、「汗をかかない」、「骨格筋が働いていない」というようなことが起こってしまうと、代謝が行われなくなってしまいます。
代謝過程がストップしてしまうと、ダイエットどころか身体は脂肪をどんどん溜め込んでしまいます。それを防ぐためにもホットヨガを行うことができれば、脂肪が燃焼されやすくなり、脂肪に溜まった毒素もデトックスされるのです。
●ホットヨガと岩盤浴は似ている？ 汗の種類とデトックス
「汗をかくこと」と言えば、ホットヨガ以外にもスポーツやサウナ、岩盤浴などが思い浮かびます。
汗には種類があり、デトックス効果のあるものと、ないものに分かれます。
実は、スポーツやサウナで滝のように流れる汗は、汗腺から排出されたもので、その多くはデトックス効果がありません。
一方で、ホットヨガや岩盤浴で細く緩やかに流れる汗は、皮脂腺から排出されたもので、デトックス効果があります。
●食べるだけでデトックス！ デトックス効果のある食材
体内の毒素を体外に排出することを指すデトックスですが、この排出方法にはいくつかの方法があり、それらを助けてくれる食材があります。■利尿作用で余分な塩分を排出バナナ、すいか、パセリ、じゃがいも、きゅうり■便秘を解消して老廃物を排出かんてん、いちじく、とうもろこし、きくらげ■老化の原因となる活性酸素を排出まぐろ、さけ、緑黄色野菜
これらの食物を上手に摂りながら、デトックスを促進して体内からキレイにしていきましょう。
●ホットヨガのデトックス効果で手に入れる美肌＆健康
体内の毒素は、疲れや肌荒れ、むくみなどの原因となります。毒素を効率良くデトックスするためには、ホットヨガがオススメ！ 発汗作用のほか、ホットヨガのポーズによって腸の動きが活発になり便秘の解消にも繋がります。また、深い呼吸によってストレスの解放にもなるので、心と身体に嬉しいことが盛りだくさんです。
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- 長袖だと汗を吸って動きにくくなってしまいますので、体温のこもりにくい、
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- バスタオル（手ぶら体験の場合は体験料に含まれております。必要な方のみお持ち下さい）
- 足元に敷いてヨガのポーズをとるので、大きめのバスタオルをご用意ください。
また、シャワー用にもう一枚ご用意いただくことをお勧めします。
※足元に敷くのはヨガマットでも構いません。
- 1～2リットル程度のお水（店舗により水素水が飲めるオプション有）
- 発汗量が多いので、こまめに水分補給を行います。
しっかりした水分補給を行うことで、デトックス効果も高まります。お茶には利尿作用があり、せっかく摂った水分が排泄されてしまうので、お水がお勧めです。
※店舗で販売もございます。
- 下着の替え一式（必須!!）
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どうかお忘れなく。
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