生活の中でできるヨガ

「自宅でホットヨガはできるの?」そんな疑問に今回はお応えいたします。
ここから、自宅でホットヨガを行う際の具体的な方法をご紹介していきます。

●自宅のお風呂場がホットヨガスタジオに!

ハードな筋トレは1日置きに行うと良いと言われていますが、ホットヨガは身体に負担をかけるものではないので、体調が良ければ毎日でも行うことができます。
ホットヨガはホットヨガスタジオにて行うのが一般的ですが、環境さえ整えることが出来れば自宅で行うことも可能です。

例えば、高温多湿の状況を作りやすいお風呂場でホットヨガを行うことができます。
まず、窓を閉め切った状態で浴槽に、42~43℃の熱めのお湯を入れます。通常はこの状態で室温と湿度がかなり高くなります。温度計と湿度計を使って確認しながら、もし、高くなりすぎてしまった場合は、換気扇を回して調整しましょう。これによって室温が下がりすぎるようであれば、お湯を足しながら行うことをおすすめします。

お風呂場は滑りやすく、立ちポーズを行うのは危険なので、座ってできるポーズを中心に行いましょう。洗い場では椅子に座りながら、足を上げたり、上半身をひねるなどのポーズを。浴槽では、正座をしたり、腿を上げるポーズを行うと良いでしょう。身体に負担の少ないポーズを意識してください。
ただし、ホットヨガを行う際に水分をしっかり補給しないと脱水症状を起こしてしまう可能性があるので、しっかりと水分を補給しつつ行うようにしましょう。

●部屋で行うホットヨガは、もはや生活の一部!

部屋の中でもホットヨガを楽しむことは可能です。
夏であれば窓を締め切り、クーラーを切った状態で高温多湿の空間を作り、その室内でヨガを行えばホットヨガと同じように大量の汗をかくことができます。日本の夏は湿度が高いので、湿度調節は取り立てて必要ないかもしれません。
ただ、熱中症にならないように十分に気を付けてください。決して無理をせず、体感温度が高くなりすぎた場合は、すぐに窓を開けて換気をするようにしましょう。

冬であれば、ヒーターを使って室温を上げます。室温は上がれば上がるほど湿度が下がるので加湿器で調整をしましょう。このときに使用する加湿器は、水道水に含まれるカルキの影響で精密機器を傷めないために超音波タイプやハイブリッドタイプのものを避けるようにしてください。

さらに38~40℃の室温は、パソコンやテレビなどの電子機器にとってはとても高い温度で負担がかかってしまいます。故障の原因にもなりかねないので、室内でホットヨガを行う際は、電子機器は外に出すようにしましょう。

●日常生活に取り入れるホットヨガスタジオ通い

上記に書いたように、ホットヨガは少し工夫をすることで自宅でも行うことができます。
ただ、自宅のお風呂場でホットヨガをするには、スペースが足りなかったり、室温を38~40℃に調整するのがなかなか難しいという現状があります。
できれば、ホットヨガの設備が整っていて、プロのスタッフ指導の下で行うことをおすすめします。

ホットヨガスタジオの良さは、温度や湿度を調整する煩わしさから解放されることや部屋にある精密機械などへの影響を避けられること、インストラクターの指導を受けられることにあります。

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ホットヨガ体験予約

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※初回利用者限定です。

体験レッスン〜入会の流れ

1プログラム・スケジュールを確認

スケジュールをご覧いただき、体験したいプログラムと日時を決めましょう。

2ご予約

Webフォームまたはお電話にてご予約ください。

3スタジオご来店

プログラム開始の30分前までにスタジオにお越しください。
フロントにて体験レッスンの旨をお伝えいただければスタッフがご案内いたします。

レッスン時にご用意いただくもの+

Tシャツやハーフパンツ
Tシャツやハーフパンツ(手ぶら体験の場合は体験料に含まれております。必要な方のみお持ち下さい)
長袖だと汗を吸って動きにくくなってしまいますので、体温のこもりにくい、
袖や丈の短いウェアをお勧めします。
バスタオル
バスタオル(手ぶら体験の場合は体験料に含まれております。必要な方のみお持ち下さい)
足元に敷いてヨガのポーズをとるので、大きめのバスタオルをご用意ください。
また、シャワー用にもう一枚ご用意いただくことをお勧めします。
※足元に敷くのはヨガマットでも構いません。
1~2リットル程度のお水
1~2リットル程度のお水(店舗により水素水が飲めるオプション有)
発汗量が多いので、こまめに水分補給を行います。
しっかりした水分補給を行うことで、デトックス効果も高まります。お茶には利尿作用があり、せっかく摂った水分が排泄されてしまうので、お水がお勧めです。
※店舗で販売もございます。
下着の替え一式
下着の替え一式(必須!!)
大量に汗をかくので、レッスン時に着ていた下着では帰れませんね。
どうかお忘れなく。

4体験レッスン

カルドの体験レッスンをお楽しみください。
初心者の方でも楽しめるように、インストラクターが丁寧に指導いたします。
不安や疑問があればお気軽にお問い合わせください。

5レッスン終了後

レッスン後は、シャワールームやパウダールームでリフレッシュ。
※店舗によって施設が変わります。

6入会手続き

30~40分を目安とさせて頂きます。
入会手続きには、初期費用・公的証明書・金融機関のキャッシュカードが必要になります。
(初期費用の金額は、キャンペーンによって変わってまいります)

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